Oceń
Ten produkt jest nam dobrze znany, ale nie wszyscy zdają sobie sprawę, że może mieć zbawienny wpływ na serce. Amerykański kardiochirurg zaleca jeść 4 łyżki dziennie, ponieważ ten rytuał może mieć zbawienny wpływ na serce. Zmniejsza ryzyko zawału, udaru oraz wystąpienia chorób serca nawet o 30%.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak oliwa z oliwek wpływa na zdrowie serca według dr Jeremy'ego Londona.
- Dlaczego oliwa z oliwek zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów.
- Na co jeszcze pomaga oliwa z oliwek.
- Jak wybierać oliwę z oliwek, aby była jak najwyższej jakości.
Kardiochirurg zaleca jeść 4 łyżki dziennie dla zdrowego serca
Dr Jeremy London to kardiochirurg z USA, znany zarówno z praktyki medycznej jak i z popularyzowania wiedzy o zdrowiu serca w mediach społecznościowych. Pracuje jako chirurg sercowo-naczyniowy i zdobył dużą popularność dzięki krótkim filmom, w których wyjaśnia zagadnienia związane z chorobami serca, operacjami oraz profilaktyką. W jednym ze swoich postów opisał niezwykły wpływ oliwy z oliwek na serce, co poparł dowodami medycznymi. Dr London zaleca spożywać 4 łyżki dziennie, aby zmniejszyć ryzyko zawału, udaru czy wielu innych chorób kardiologicznych.
Quiz: Trudne pytania z wiedzy ogólnej. Nawet osoba mądra przegra na 4. pytaniu
Dlaczego oliwa z oliwek jest taka dobra dla serca?
Jak tłumaczy dr Jeremy London, pozytywne działanie oliwy z oliwek na serce jest poparte wieloma badaniami. Podczas jednego z nich, które trwało ok. 5 lat i objęło ponad 7 tysięcy osób, uczestnicy stosowali dietę śródziemnomorską. Jedna z grup otrzymała do niej ok. 4 łyżki oliwy z oliwek extra virgin. Efekt - wśród grupy spożywającej oliwę z oliwek zauważono ok. 30-procentowy spadek liczby zawałów serca, udarów oraz zgonów z powodów sercowo-naczyniowych.
Dlaczego jeszcze warto spożywać oliwę z oliwek?
Oliwa z oliwek, a zwłaszcza extra virgin, jest ceniona nie tylko za korzystny wpływ na serce, ale również za szerokie działanie prozdrowotne. Zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz liczne związki bioaktywne takie jak polifenole i witamina E, które wykazują właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Regularne spożywanie oliwy może wspierać prawidłowe funkcjonowanie mózgu, pomagać w utrzymaniu wrażliwości na insulinę i stabilnego poziomu glukozy we krwi oraz sprzyjać zdrowiu jelit poprzez korzystny wpływ na mikrobiotę. Dodatkowo ułatwia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K) oraz niektórych przeciwutleniaczy obecnych w warzywach takich jak likopen czy beta-karoten.
Jak wybrać dobrą oliwę z oliwek?
Aby wybrać dobrą oliwę z oliwek, warto zwracać uwagę przede wszystkim na oznaczenie extra virgin, które świadczy o najwyższej jakości. Najlepiej wybierać produkty z podanym konkretnym regionem pochodzenia, odmianą oliwek oraz informacją o producencie, ponieważ świadczy to o większej przejrzystości i kontroli jakości. Dobra oliwa extra virgin powinna mieć świeży, owocowy aromat, a lekko gorzkawy i pikantny posmak może świadczyć o obecności korzystnych polifenoli. Warto unikać bardzo tanich oliw, ponieważ produkcja wysokiej jakości oliwy wymaga dobrych oliwek, szybkiego przetworzenia i odpowiedniego przechowywania.
Dr Jeremy London, znany kardiochirurg z USA, zaleca spożywanie 4 łyżek oliwy z oliwek dziennie, aby zredukować ryzyko zawałów serca i udarów nawet o 30%, co znajduje potwierdzenie w licznych badaniach naukowych.
Źródło: Planeta.pl/drjeremylondon
Oceń artykuł
Tu się dzieje
