Oceń
Te pyszne owoce zawierają naturalną melatoninę, dzięki czemu wspierają zdrowy sen i pomagają zasnąć - z tego względu warto jeść je wieczorem. W ich składzie znajdziemy również cenne antyoksydanty, witaminę C oraz potas. Łączą w sobie wyraźną kwasowość i intensywny aromat, dlatego tak dobrze sprawdzają się nie tylko jako samodzielna przekąska, ale i w przetworach.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak wiśnie wpływają na jakość snu.
- Dlaczego wiśnie są korzystne dla serca.
- Co zawierają wiśnie i jakie mają wartości odżywcze.
- Na co należy uważać, spożywając wiśnie.
Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Te owoce pomagają na sen
Wiśnie to pyszne owoce, które ze względu na swój smak często wykorzystywane są w kuchni. Można spożywać je samodzielnie, ale świetnie sprawdzają się także w przetworach, deserach, nalewkach czy sokach. Zawierają naturalną melatoninę, dzięki czemu wspierają zdrowy sen oraz pomagają zasnąć. Z tego względu warto spożywać je wieczorem. Znajdziemy w nich także cenne antyoksydanty, witaminę C oraz potas. Poznaj ich wszystkie zalety.
Quiz: Test owocowy. Gruszkę poznasz, ale czy też liczi? Przegrasz na 4. pytaniu
Dlaczego warto jeść wiśnie?
Wiśnie to smaczne i zdrowe owoce o wielu cennych korzyściach prozdrowotnych. Poznaj ich najważniejsze zalety:
- Poprawiają sen - wiśnie, a szczególnie cierpkie odmiany, zawierają naturalną melatoninę, dlatego mogą ułatwiać zasypianie oraz poprawiać jakość snu.
- Działają przeciwzapalnie - są bogate w antocyjany, które mogą zmniejszać stany zapalne w organizmie, wspierać regenerację po wysiłku fizycznym oraz łagodzić bóle mięśni i stawów.
- Wspierają serce - regularne spożywanie wiśni może wspierać elastyczność naczyń krwionośnych oraz pomagać w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia. Zawarty w nich potas wspiera układ krążenia.
- Zawierają antyoksydanty - dzięki temu neutralizują wolne rodniki oraz mogą spowalniać procesy starzenia komórek.
- Bogate w witaminy i minerały - zawierają witaminę C, potas oraz niewielkie ilości błonnika.
- Cenne dla sportowców - sok z wiśni bywa używany po treningach, bo może zmniejszać zakwasy oraz przyspieszać regenerację mięśni.
Jak jeść wiśnie?
Najlepiej jeść je na surowo umyte i bez pestek - można je traktować jako przekąskę, dodatek do śniadania (np. do jogurtu, owsianki czy smoothie) lub deseru. Ze względu na ich smak często wykorzystuje się także w przetworach: robi się z nich kompoty, dżemy, konfitury, soki, nalewki oraz dodaje do ciast i deserów, gdzie ich kwaskowość dobrze przełamuje słodycz. Można je również mrozić, dzięki czemu zachowują część wartości odżywczych i smak na później.
Na to trzeba uważać
Warto zwrócić uwagę przede wszystkim na pestki - nie powinno się ich rozgryzać ani połykać, bo są twarde i mogą zawierać związki, które w większych ilościach nie są bezpieczne. Wiśnie należy spożywać z rozsądkiem, ponieważ zawierają naturalne cukry i w nadmiarze mogą powodować wzdęcia lub problemy trawienne, a szczególnie u osób wrażliwych. U niektórych mogą też wywołać reakcje alergiczne, choć zdarza się to rzadko. Zawsze należy dokładnie umyć je przed jedzeniem, aby usunąć zanieczyszczenia i ewentualne resztki środków ochrony roślin. W przypadku chorób przewodu pokarmowego, wiśnie w większych ilościach mogą nasilać objawy, więc trzeba wtedy zachować umiar.
Wiśnie są bogate w naturalną melatoninę, co czyni je doskonałym wsparciem dla zdrowego snu i ułatwiania zasypiania.
Źródło: Planeta.pl/Cleveland Clinic/Wikipedia
Oceń artykuł
Tu się dzieje
