Obserwuj w Google
Oceń
Słodycze to zazwyczaj same puste kalorie, a więc jeśli szukasz zdrowszego zamiennika, to postaw na tę przekąskę. Jest pyszna i wartościowa - ma mnóstwo potasu i błonnika, dzięki czemu wspiera serce, ciśnienie i jelita. Znajdziemy w niej również cenne minerały, witaminy i antyoksydanty. Poznaj wszystkie zalety i dowiedz się, jak włączyć ją do diety.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie są zalety spożywania suszonej morwy.
- Dlaczego suszona morwa jest zamiennikiem słodyczy.
- Jakie składniki odżywcze zawiera suszona morwa.
- W jakiej formie można jeść suszoną morwę.
Jedz to zamiast słodyczy
Suszona morwa przypomina trochę rodzynki, ale ma miodowy-słodki smak. Doskonale sprawdzi się jako zdrowy zamiennik słodyczy - ma mnóstwo potasu (ok. 800-1000 mg w 100 g) oraz błonnika (ok. 10-15 g w 100 g). Znajdziemy w niej także żelazo, wapń, magnez, witaminę C i K oraz antyoksydanty.
Quiz: Trudne pytania z wiedzy ogólnej. Tutaj musisz mieć naprawdę wysokie IQ
Dlaczego warto jeść suszoną morwę?
Suszona morwa ma kilka cennych zalet. Oto najważniejsze z nich:
- Wspiera trawienie - jest dobrym źródłem błonnika, który pomaga w prawidłowej pracy jelit.
- Wspiera układ sercowo-naczyniowy - zawiera dużo potasu, a także związki roślinne, m.in. polifenole.
- Działa antyoksydacyjnie - zawiera związki, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
- Zawiera żelazo - może uzupełniać dietę w ten składnik mineralny.
- Zawiera cenne minerały - w jej składzie znajdziemy też wapń i magnez, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Dostarcza energii - zawiera sporo naturalnych cukrów i węglowodanów.
Jak jeść suszoną morwę?
Suszoną morwę można jeść bezpośrednio jako zdrową przekąskę lub dodawać ją do różnych posiłków. Dobrze smakuje w owsiance, musli, jogurcie, koktajlach czy domowych wypiekach. Można również połączyć ją z orzechami i nasionami, tworząc własną mieszankę. Ze względu na dużą zawartość naturalnych cukrów warto jednak spożywać ją w umiarkowanych ilościach, ok. 20-30 g dziennie.
Na to należy uważać
Przy jedzeniu suszonej morwy warto pamiętać, że zawiera ona dużo naturalnych cukrów i kalorii, ponieważ podczas suszenia woda zostaje usunięta, a składniki odżywcze stają się bardziej skoncentrowane. Dlatego najlepiej spożywać ją w umiarkowanych ilościach, a szczególnie jeśli ogranicza się cukier lub kontroluje poziom glukozy we krwi. Warto również sprawdzać skład, ponieważ niektóre produkty mogą zawierać dodatkowy cukier lub inne substancje słodzące. U osób z wrażliwym układem pokarmowym większa ilość może powodować wzdęcia lub dyskomfort.
Suszona morwa to doskonały zamiennik słodyczy - jest bogata w potas, błonnik, żelazo, wapń oraz antyoksydanty. Wspiera układ trawienny i sercowo-naczyniowy, oferując jednocześnie działanie antyoksydacyjne. Idealnie komponuje się z owsianką, jogurtem czy musli, dostarczając energii dzięki naturalnym cukrom. Należy jednak spożywać ją w umiarkowanych ilościach.
Źródło: Planeta.pl/Wikipedia
Oceń artykuł
Tu się dzieje
