Oceń
Poranek przed szkołą zazwyczaj wiąże się ze sporym pośpiechem. Nic więc dziwnego, że rodzice często sięgają po produkty, które nie wymagają większego przygotowania. Problem w tym, że nie wszystko jest w stanie zapewnić dziecku energię na kilka godzin nauki. Jeden z popularnych produktów może wręcz sprawić, że śniadanie stanie się źródłem dużej ilości cukrów, a zabraknie w nim błonnika, białka i innych wartościowych składników. To zdecydowanie jedno z najgorszych śniadań do szkoły.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego śniadanie do szkoły dla dziecka powinno być zdrowe i zbilansowane.
- Jakie jest najgorsze śniadanie do szkoły dla dziecka.
- Dlaczego nie warto dawać dziecku do szkoły drożdżówki lub słodkiej bułki.
- Jakie jest najlepsze śniadanie do szkoły.
Dlaczego zdrowe śniadanie do szkoły jest takie ważne?
Dziecko spędza w szkole znaczną część dnia, dlatego posiłki spożywane w tym czasie powinny dostarczać energii oraz ważnych składników odżywczych. Zdrowe, zbilansowane śniadanie łączy w sobie pełnoziarniste węglowodany, białko, błonnik oraz zdrowe tłuszcze - taki zestaw pomaga stworzyć sycący i odżywczy posiłek. Światowa Organizacja Zdrowia zwraca uwagę, że odpowiednie żywienie dzieci w środowisku szkolnym ma znaczenie nie tylko dla ich zdrowia, ale również dla kształtowania nawyków żywieniowych na przyszłość. Warto więc patrzeć nie tylko na to, czy produkt szybko znika ze śniadaniówki, ale również na jego skład i wartość odżywczą.
Quiz: Test z historii PRL. Pamiętasz te czasy? Młodzież odpadnie na 5. pytaniu
To najgorsze śniadanie do szkoły
Jednym z najgorszych wyborów na śniadanie do szkoły dla dziecka jest drożdżówka lub słodka bułka. I choć jest wygodna i dziecko zwykle chętnie po nią sięga, to dostarcza głównie cukru i szybko przyswajalnych węglowodanów, a niewiele błonnika i białka. To tak zwane puste kalorie - organizm dostaje energię, ale posiłek nie zapewnia na długo uczucia sytości. W efekcie niedługo po zjedzeniu drożdżówki dziecko może znów poczuć głód, a szybki przypływ energii może ustąpić i pojawić się zmęczenie.
Dlaczego nie warto dawać tego dziecku?
Poza samym smakiem takie śniadanie nie ma żadnych konkretnych zalet zdrowotnych. Oto, dlaczego to zły wybór:
- Duża ilość cukru - słodkie produkty mogą dostarczać sporo cukru, nie zapewniając jednocześnie odpowiedniej ilości błonnika, białka czy innych składników odżywczych.
- Nie zapewnia dłuższego uczucia sytości - zawiera głównie cukier i węglowodany, dlatego po takim śniadaniu szybko znów odczuwa się głód.
- Niewiele wartościowych składników - słodka bułka czy drożdżówka jest bogata przede wszystkim w cukier i węglowodany. Nie ma w niej ważnych składników potrzebnych w diecie dziecka.
- Dużo kalorii - ma sporo kalorii, co przy regularnym spożywaniu może sprzyjać nadwadze.
- Może sprzyjać sięganiu po kolejne przekąski - ponieważ nie syci na długo, dziecko może szybciej zacząć szukać kolejnego jedzenia, zwłaszcza czegoś słodkiego.
Jakie jest najlepsze śniadanie do szkoły?
Śniadanie do szkoły powinno być przede wszystkim sycące i różnorodne. Dobrym rozwiązaniem jest np. pełnoziarnista kanapka z jajkiem, twarożkiem, serkiem, szynką z indyka lub kurczaka oraz dodatkiem warzyw. Do śniadaniówki warto dorzucić również owoc, np. jabłko, oraz butelkę wody. Nie trzeba jednak codziennie przygotowywać dziecku tego samego. Na zmianę można zapakować owsiankę z owocami i jogurtem, pełnoziarnistą tortillę z warzywami i kurczakiem albo domowe placuszki bananowe czy też owsiane. Warto przy tym brać pod uwagę upodobania dziecka i regularnie zmieniać dodatki, dzięki czemu szkolne śniadania będą bardziej urozmaicone i nie znudzą się po kilku dniach.
Drożdżówka czy słodka bułka to zazwyczaj same puste kalorie, które mogą prowadzić do szybkiego uczucia głodu i utraty energii, co wpływa na koncentrację w szkole.
Źródło: Planeta.pl/WHO
Oceń artykuł
Tu się dzieje
