Oceń
Zastanawiasz się, co można dodawać do kawy, aby była jeszcze lepsza? Najzdrowsi ludzie mają na to swój sposób - i wcale nie chodzi o mleko czy cukier. Ten nietypowy dodatek ma zbawienny wpływ na organizm, wystarczy jedna łyżeczka.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak inulina wpływa na zdrowie jelit?
- Dlaczego inulina reguluje poziom cukru we krwi?
- Co dodaje smaku kawie dzięki inulinie?
- Które korzyści zdrowotne związane są z inuliną?
Dodaj do kawy zamiast mleka
Kawa to poranny rytuał większości Polaków. Niektórzy lubią pić ją z mlekiem, a inni z cukrem. Istnieje jednak jeszcze jeden dodatek, choć dość nietypowy, to ma zbawienny wpływ na organizm. Tak robią najzdrowsi ludzie, wystarczy dodać jedną łyżeczkę do kawy, a zdrowie ci podziękuje.
Quiz: Pytania z geografii. Pewnie nie znasz stolicy Bułgarii, więc szybko przegrasz
Kawa z inuliną - zbawienie dla zdrowia
Najzdrowsi ludzie piją kawę z inuliną - wystarczy dodać łyżeczkę do kawy, aby zapewnić sobie zdrowy początek dnia. Oprócz tego kawa będzie dużo smaczniejsza, ponieważ inulina dodaje jej odrobinę naturalnej słodyczy. Taki napój dostarczy energii z samego rana, a pity regularnie może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi oraz poprawić pracę jelit. Jak ją przygotować? To bardzo proste - dodaj łyżeczkę inuliny do ulubionej kawy, dobrze wymieszaj i gotowe.
Inulina - właściwości zdrowotne
Inulina to naturalny wielocukier (polisacharyd) należący do grupy fruktanów, który pełni funkcję prebiotyku. Występuje m.in. w czosnku, cebuli, korzeniu cykorii, porze czy bananach, ale można ją także kupić jako czysty proszek. Dzięki swoim właściwościom wpływa korzystnie na zdrowie człowieka. Oto zalety inuliny:
- Ma działanie prebiotyczne - nie jest trawiona w jelicie cienkim. Trafia do jelita grubego, gdzie stanowi pożywkę dla zdrowych bakterii. Wspomaga równowagę mikroflory jelitowej i może redukować objawy zespołu jelita wrażliwego.
- Wpływa na układ odpornościowy - zdrowa mikroflora jelitowa stymuluje układ odpornościowy. Inulina zwiększa produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), które działają przeciwzapalnie.
- Obniża poziom złego cholesterolu - regularne spożywanie inuliny może przyczynić się do obniżenia złego poziomu cholesterolu oraz trójglicerydów.
- Reguluje poziom cukru we krwi - inulina spowalnia wchłanianie glukozy i może poprawiać wrażliwość na insulinę, a oprócz tego ma niski indeks glikemiczny.
- Wspomaga odchudzanie - zwiększa uczucie sytości, dzięki czemu wspiera organizm w walce z nadmiernymi kilogramami.
- Wspomaga wchłanianie minerałów - poprawia przyswajanie wapnia i magnezu, korzystne szczególnie w profilaktyce osteoporozy.
Mała zmiana może przynieść ogromne korzyści. Dodaj inulinę do swojej porannej kawy i pij regularnie, a szybko zobaczysz pozytywne efekty zdrowotne.
Źródło: Planeta.pl/wikipedia.org
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
