Oceń
Choć wiele osób na lepszy sen pije melisę czy rumianek, to istnieje jeszcze jedna metoda. Ten napój nie jest jednak herbatą - charakteryzuje się za to pysznym smakiem oraz niezwykłym wpływem na jakość snu. Warto pić szklankę wieczorem, jeśli zmaga się z problemem bezsenności - w nocy będziesz się mniej wybudzać, a rano obudzisz się bardziej wypoczęty. Na tym zalety się jednak nie kończą.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak sok wiśniowy wpływa na jakość snu.
- Dlaczego sok wiśniowy jest polecany sportowcom.
- Co warto wiedzieć o piciu soku wiśniowego.
- Które korzyści zdrowotne oferuje sok z cierpkich wiśni.
Ten napój pomaga na bezsenność
Sok wiśniowy przygotowany z cierpkich odmian zawiera naturalną melatoninę, dzięki czemu wspiera jakość snu. Warto pić jedną szklankę wieczorem, aby łatwiej zasnąć, mniej wybudzać się w nocy, a rano obudzić się bardziej wypoczętym. Napój ten jest także źródłem antocyjanów i polifenoli, które charakteryzują się silnym działaniem przeciwutleniającym.
Quiz: Wakacyjny test podróżnika. Umysł doskonały odpowie na 7. pytanie
Dlaczego warto pić sok wiśniowy z cierpkich odmian?
Sok z cierpkich odmian wiśni jest ceniony, ponieważ zawiera wysokie stężenie naturalnych związków bioaktywnych. Poznaj jego najważniejsze zalety:
- Wspiera jakość snu - cierpkie wiśnie naturalnie zawierają melatoninę, czyli hormon regulujący rytm dobowy. Regularne spożywanie soku może wydłużać i poprawiać jakość snu oraz ułatwiać zasypianie.
- Działanie przeciwzapalne - polifenole z wiśni mogą pomagać w regulowaniu nadmiernych procesów zapalnych. Może to być korzystne przy przeciążeniach stawów czy intensywnym treningu.
- Lepsza regeneracja po wysiłku - sok z cierpkich wiśni jest jednym z lepiej przebadanych naturalnych produktów wspierających sportowców. Może zmniejszać bolesność mięśni po treningu oraz wspierać szybszy powrót do sprawności po dużym obciążeniu.
- Wsparcie przy dnie moczanowej - niektóre badania sugerują, że wiśnie mogą pomagać w obniżaniu poziomu kwasu moczowego oraz zmniejszać ryzyko napadów dny moczanowej u części osób.
- Bogaty w antyoksydanty - cierpkie wiśnie zawierają antocyjany, flawonoidy oraz kwasy chlorogenowe, które pomagają neutralizować wolne rodniki i wspierają naturalne mechanizmy ochronne organizmu.
- Dobry dla układu krążenia - antocyjany i inne polifenole mogą wspierać prawidłową funkcję naczyń krwionośnych, korzystny profil lipidowy oraz ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.
Jak pić sok wiśniowy?
Sok wiśniowy z cierpkich odmian najlepiej pić regularnie w umiarkowanych ilościach, aby wykorzystać jego potencjalne właściwości zdrowotne. Zwykle zaleca się spożywanie około 30-60 ml koncentratu rozcieńczonego wodą lub jednej szklanki (około 200-250 ml) gotowego soku dziennie, najlepiej bez dodatku cukru. W przypadku wsparcia regeneracji po wysiłku warto wypić go po treningu lub w okresie zwiększonego obciążenia organizmu, natomiast przy poprawie jakości snu około 1-2 godziny przed położeniem się spać. Najlepiej wybierać sok 100% z cierpkich wiśni, ponieważ produkty z dużą ilością cukru lub niewielką zawartością owoców nie będą miały podobnych właściwości.
Na to trzeba uważać
Trzeba wybierać soki 100% z wiśni, bez dodatku cukru, syropów i sztucznych dodatków, ponieważ słodzone napoje mogą dostarczać niepotrzebnych kalorii i zmniejszać korzyści zdrowotne. Należy pamiętać, że mimo wartościowych składników sok zawiera naturalne cukry, dlatego osoby z cukrzycą, insulinoopornością lub kontrolujące poziom glukozy powinny uwzględnić go w swojej diecie z rozwagą. Ostrożność zaleca się również osobom z chorobami nerek, zaburzeniami gospodarki potasowej lub stosującym określone leki - w takich przypadkach warto skonsultować regularne spożywanie większych ilości soku z lekarzem.
Sok wiśniowy z cierpkich odmian jest bogaty w naturalną melatoninę i polifenole, które mogą poprawić jakość snu i wspierać funkcje przeciwutleniające organizmu.
Źródło: Planeta.pl/NIH
Oceń artykuł
Tu się dzieje
