Oceń
Rozpoczęcie roku szkolnego zbliża się coraz większymi krokami, a wraz z nim wielu rodziców już zaczyna zastanawiać się, co przygotowywać dziecku na śniadanie do szkoły, aby zapewnić mu zdrowy i sycący posiłek. Sprawdź, co najlepiej spakować do plecaka.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego śniadanie do szkoły powinno być zdrowe i zbilansowane.
- Jakie są najzdrowsze śniadania do szkoły.
- Co zrobić, aby śniadania do szkoły nie były dla dziecka nudne i monotonne.
- Jakie są najgorsze śniadania do szkoły.
Dlaczego zdrowe śniadanie do szkoły jest ważne?
Zdrowe i sycące śniadanie do szkoły jest niezwykle ważne - zapewnia bowiem energię na cały poranek, pomaga w koncentracji podczas lekcji i dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Warto więc zadbać o to, aby było nie tylko smaczne, ale również różnorodne i pełnowartościowe. Najlepsze śniadanie do szkoły to takie, które łączy w sobie źródło białka, pełnoziarniste węglowodany, owoce, warzywa oraz coś do picia. Powinno być również sycące, łatwe do zjedzenia oraz nierozpadające się w plecaku.
Quiz: Kartkówka z historii. Kiedy był potop szwedzki? Przegrasz już na 3. pytaniu
Jakie jest najlepsze śniadanie do szkoły?
Na co dzień najlepszym wyborem jest prosta kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z serkiem/twarożkiem, szynką z indyka/kurczaka, jajkiem, ogórkiem czy papryką. Dodatkowo warto zapakować dziecku owoc, np. jabłko oraz koniecznie wodę. Dodatki do kanapki można zmieniać w zależności od preferencji dziecka, np. zamiast ogórka można dodać pomidora, a zamiast szynki - jajko lub pastę z twarogu, a zamiast serka np. hummus. Dzięki temu śniadania będą bardziej różnorodne i nie znudzą się dziecku.
Dlaczego to śniadanie jest takie dobre?
To śniadanie jest zdrowe, ponieważ zawiera kilka ważnych grup produktów, które wspólnie tworzą wartościowy i zbilansowany posiłek. Zawiera ono:
- Pełnoziarniste pieczywo - dostarcza błonnika i węglowodanów, które sycą i dają energię na dłużej.
- Serek/twarożek, szynka i jajko - są źródłem białka, potrzebnego m.in. do prawidłowego rozwoju i regeneracji organizmu oraz zapewnienia uczucia sytości.
- Ogórek, papryka lub inne warzywo - dostarczają witamin, składników mineralnych i dodatkowo błonnika.
- Owoc, np. jabłko - zawiera witaminy, błonnik i naturalnie występujące cukry.
- Woda - odpowiednio nawadnia organizm i pomaga w utrzymaniu koncentracji podczas lekcji.
Co jeszcze można zrobić dziecku na śniadanie do szkoły?
Oprócz kanapek można przygotować dziecku wiele innych zdrowych i sycących śniadań do szkoły. Dobrym wyborem będzie owsianka z owocami i jogurtem, naturalny jogurt z płatkami owsianymi i owocami, pełnoziarnista tortilla z warzywami i kurczakiem, a także placuszki bananowe lub owsiane. Można również zrobić jajko na twardo z warzywami i kromką pełnoziarnistego pieczywa. Warto wybierać różne produkty i zmieniać śniadania, aby dieta dziecka była urozmaicona, a posiłki nie znudziły się zbyt szybko.
Jakie jest najgorsze śniadanie do szkoły?
Najgorszym wyborem na śniadanie do szkoły są przede wszystkim produkty wysoko przetworzone i bogate w cukier, które szybko dostarczają energii, ale nie zapewniają uczucia sytości na długo. Należą do nich m.in. słodkie drożdżówki, pączki, batoniki, chipsy czy słodkie płatki śniadaniowe. Nie warto również zastępować pełnowartościowego śniadania słodyczami lub słodzonymi napojami. Takie produkty mogą powodować szybki wzrost, a następnie spadek poziomu energii, co może utrudniać dziecku koncentrację podczas lekcji.
Zdrowe śniadanie szkolne, jak np. kanapka z pełnoziarnistego pieczywa ze zdrowymi dodatkami, zapewnia energię na cały dzień i wspiera koncentrację dziecka podczas lekcji.
Źródło: Planeta.pl/YouTube
Oceń artykuł
Tu się dzieje
