Obserwuj w Google
Oceń
Ten olej może pomagać zapobiegać łagodnemu przerostowi prostaty i łagodzić jego objawy, a także wspierać prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego i pomagać przy problemach z nietrzymaniem moczu. Wspiera także serce, ciśnienie, skórę i włosy, dlatego warto jeść ok. 1 łyżkę dziennie. Poznaj wszystkie zalety.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak olej z pestek dyni wspiera zdrowie prostaty i układu moczowego.
- Dlaczego warto unikać podgrzewania oleju z pestek dyni.
- Które składniki odżywcze są obecne w oleju z pestek dyni.
- Jak prawidłowo przechowywać olej z pestek dyni, aby zachować jego jakość.
Ten olej wspiera prostatę i układ moczowy
Olej z pestek dyni wyróżnia się przede wszystkim dużą zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych, fitosteroli i witaminy E. Jest ceniony za składniki wspierające zdrowie prostaty i układu moczowego - jego regularne spożywanie może zapobiegać łagodnemu przerostowi prostaty i łagodzić jego objawy, a także wspierać prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego i pomagać przy problemach z nietrzymaniem moczu. To jednak dopiero początek zalet.
Quiz: Historia Polski - quiz, który pokona historyka
Dlaczego olej z pestek dyni jest zdrowy?
Olej z pestek dyni ma kilka ważnych zalet zdrowotnych. Oto najważniejsze z nich:
- Wpiera prostatę i układ moczowy - zapobiega łagodnemu przerostowi prostaty i łagodzi jego objawy, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego i pomaga przy problemach z nietrzymaniem moczu.
- Wspomaga serce - zawiera dużo kwasów tłuszczowych nienasyconych. Zastępowanie nimi tłuszczów nasyconych może pomagać obniżać poziom złego cholesterolu.
- Zawiera cenne przeciwutleniacze - witamina E i inne związki obecne w oleju pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
- Pomaga utrzymać dobrą kondycję skóry - dostarcza niezbędnego kwasu linolowego, który jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania bariery skórnej.
- Pomaga uzupełniać zdrowe tłuszcze w diecie - zawiera kwas linolowy omega-6, którego organizm nie potrafi sam wytworzyć. Jest potrzebny m.in. do budowy błon komórkowych.
- Możliwy pozytywny wpływ na włosy - w jednym niewielkim badaniu u mężczyzn z łysieniem androgenowym suplementacja olejem wiązała się ze zwiększeniem liczby włosów. Nie oznacza to jednak, że skuteczność jest dobrze potwierdzona u wszystkich osób.
Jak włączyć olej z pestek dyni do diety?
Olej z pestek dyni najlepiej jeść na zimno, aby zachować jego cenne składniki odżywcze. Można dodawać go do sałatek, surówek, gotowanych warzyw, kasz, twarogu, jogurtu naturalnego czy zup kremów. Dobrym rozwiązaniem jest też spożywanie jednej łyżeczki lub jednej łyżki oleju dziennie, w zależności od zapotrzebowania energetycznego i ilości pozostałych tłuszczów w diecie. Należy unikać podgrzewania i smażenia na oleju z pestek dyni, ponieważ wysoka temperatura może prowadzić do utleniania zawartych w nim nienasyconych kwasów tłuszczowych. Warto wybierać olej tłoczony na zimno, przechowywać go w szczelnie zamkniętej, ciemnej butelce, najlepiej w lodówce, aby zachować jego jakość i świeżość.
Na to trzeba uważać
Należy przede wszystkim pamiętać, że olej z pestki dyni jest wysokokaloryczny - jedna łyżka dostarcza ok. 90-120 kcal, dlatego trzeba uwzględnić go w dziennym bilansie energetycznym. Ze względu na dużą zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych nie powinno się używać go do smażenia ani podgrzewać do wysokich temperatur, ponieważ może to prowadzić do utleniania tłuszczów i utraty części cennych właściwości. Ważne jest również odpowiednie przechowywanie oleju - najlepiej w ciemnej, szczelnie zamkniętej butelce, w chłodnym miejscu lub lodówce, z dala od światła i źródeł ciepła. Po otwarciu należy zużyć go zgodnie z zaleceniami producenta i zwracać uwagę na zapach oraz smak, które mogą świadczyć o jełczeniu.
Olej z pestek dyni jest niezwykle cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, fitosteroli i witaminy E, zapewniając wsparcie dla zdrowia prostaty, układu moczowego oraz serca. Regularne spożywanie tego oleju pomaga zapobiegać łagodnemu przerostowi prostaty, wspiera prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego i obniża poziom złego cholesterolu. Aby zachować jego wartości odżywcze, warto spożywać go na zimno, np. jako dodatek do sałatek lub jogurtu, unikając smażenia i podgrzewania.
Źródło: Planeta.pl/NIH
Oceń artykuł
Tu się dzieje
