Obserwuj w Google
Oceń
Choć może wydawać się to zaskakujące, to istnieją orzechy, które zawierają kofeinę oraz teobrominę, dzięki czemu są w stanie zastąpić poranną filiżankę kawy. Pobudzają, zwiększają czujność, poprawiają koncentrację i chwilowo zmniejszają zmęczenie. Sprawdź, jak bezpiecznie je spożywać.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie składniki pobudzające zawierają orzechy kola.
- Dlaczego orzechy kola mogą być nieodpowiednie dla niektórych osób.
- Jakie są zalety zdrowotne wynikające ze spożywania orzechów kola.
- Jak spożywać orzechy kola dla optymalnego efektu.
Te orzechy mogą zastąpić filiżankę kawy
Orzechy kola to owoce drzewa występującego w tropikalnych lasach Afryki. Ich najważniejszym składnikiem jest kofeina, a także teobromina znana głównie z kakao. Składniki te pobudzają, dodają energii oraz zwiększą czujność i koncentrację. Kofeina stanowi nawet ok. 2-3% ich masy, co oznacza, że mogą być naprawdę mocno pobudzające, przez co nie dla każdego będą odpowiednie.
Quiz: Dokończ polskie przysłowia i powiedzenia. Quiz dla polskich orłów
Jakie są zalety orzechów kola?
Poznaj najważniejsze zalety zdrowotne wynikające ze spożywania orzechów kola:
- Dodają energii - zawarta w nich kofeina może poprawiać koncentrację, ograniczać senność i krótkotrwale zmniejszać odczucie zmęczenia.
- Działają antyoksydacyjnie - zawierają polifenole, w tym katechiny i taniny, które wykazują aktywność antyoksydacyjną.
- Wspierają trawienie i pomagają kontrolować masę ciała - tradycyjnie stosowano je przy różnych dolegliwościach trawiennych. Kofeina natomiast może nieznacznie i krótkotrwale wpływać na wydatek energetyczny.
- Potencjalne działają przeciwbakteryjnie - niektóre ekstrakty wykazują działanie przeciwko określonym bakteriom w warunkach laboratoryjnych.
Jak jeść orzechy kola?
Świeże lub suszone orzechy kola można powoli żuć w niewielkich ilościach, aby uwolnić ich gorzki, lekko cierpki smak albo rozdrobnić i dodać do napoju lub przygotować z nich napar. Można je również spotkać w postaci proszku lub ekstraktu. Orzechy kola zawierają kofeinę, dlatego najlepiej unikać ich wieczorem i nie łączyć z dużą ilością kawy, napojów energetycznych ani innych stymulantów. Nie ma jednej ustalonej, bezpiecznej porcji dla wszystkich, ponieważ zawartość kofeiny zależy od gatunku i sposobu przetworzenia.
Kto nie powinien jeść orzechów kola?
Orzechów kola unikać powinny osoby z nadciśnieniem tętniczym, chorobami serca, zaburzeniami rytmu serca oraz osoby szczególnie wrażliwe na kofeinę, ponieważ mogą powodować kołatanie serca, wzrost ciśnienia, niepokój i problemy ze snem. Nie są również zalecane kobietom w ciąży i karmiącym piersią bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem ze względu na zawartość kofeiny. Ostrożność powinni zachować także cierpiący na bezsenność, zaburzenia lękowe, refluks żołądkowy oraz przyjmujący leki, które mogą wchodzić w interakcje z kofeiną. Nie należy łączyć orzechów kola z dużymi ilościami kawy, napojów energetycznych ani suplementów pobudzających, ponieważ może to nasilić działania niepożądane.
Orzechy kola, bogate w kofeinę i teobrominę, są doskonałą alternatywą dla porannej kawy, oferując zastrzyk energii i koncentracji. Mimo ich korzystnych właściwości nie są jednak odpowiednie dla każdego, a zwłaszcza osób z nadciśnieniem i zaburzeniami serca. Ważne jest, aby spożywać je umiarkowanie, unikać łączenia z innymi źródłami kofeiny i w razie wątpliwości skontaktować się z lekarzem.
Źródło: Planeta.pl/NIH/Cleveland Clinic/Wikipedia
Oceń artykuł
Tu się dzieje
