Oceń
Wielu z nas myśli, że owoce są zdrowe, co oznacza, że można cieszyć się ich smakiem bez jakichkolwiek ograniczeń. Nic bardziej mylnego - niektóre z nich należy spożywać jedynie z umiarem, ponieważ jedzone zbyt często mogą szkodzić. Dietetycy zwracają uwagę przede wszystkim na dwa owoce.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Które owoce mogą zaszkodzić zdrowiu przy nadmiernym spożyciu.
- Dlaczego nadmierne jedzenie kokosa może być niewskazane.
- Jak suszone daktyle wpływają na poziom cukru we krwi.
- Co powoduje wzrost poziomu cholesterolu przy jedzeniu kokosa.
Które owoce mogą szkodzić?
Wielu z nas sięga po owoce jako zdrowy zamiennik słodyczy. Mają wiele cennych składników odżywczych, dzięki czemu wydaje się, że można jeść je bez ograniczeń. Dietetycy zwracają jednak uwagę na dwa z nich, które należy spożywać jedynie z umiarem, ponieważ w przeciwnym razie mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. Mowa o kokosie i suszonych daktylach.
Quiz: Trudne słowa w języku polskim. Test wiedzy, którego boją się nauczyciele
Kokos może podnosić poziom cholesterolu
Kokos charakteryzuje się pysznym smakiem, który idealnie pasuje do deserów czy owsianek, jednak pod względem składu bardzo odbiega od wielu innych owoców. Zawiera bowiem dużo tłuszczu, które w dużej części są tłuszczami nasyconymi, a także kwas laurynowy. Taka kombinacja może przyczyniać się do podnoszenia poziomu złego cholesterolu, a w efekcie zwiększać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Owoc ten należy jeść więc z umiarem - raz na jakiś czas. Uważaj także na olej kokosowy.
Suszone daktyle mogą podnosić poziom cukru
Suszone daktyle wydają się świetnym zamiennikiem słodyczy. Z pewnością są od nich zdrowsze, jednak zawierają skoncentrowany cukier, a zawarta w nich fruktoza może zwiększać całkowitą podaż energii oraz wpływać na metabolizm glukozy i tłuszczów w wątrobie. Zbyt częste jedzenie suszonych daktyli jest więc w stanie prowadzić do wzrostu poziomu trójglicerydów, a w efekcie negatywnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy.
Dietetycy ostrzegają, że nadmierne spożycie kokosa może prowadzić do wzrostu poziomu złego cholesterolu, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Nadmierne spożycie suszonych daktyli może natomiast wpływać negatywnie na metabolizm i podnosić poziom trójglicerydów.
Źródło: Planeta.pl/EatAndGeek
Oceń artykuł
Tu się dzieje
