Oceń
Te niezwykłe liście mają wiele cennych właściwości prozdrowotnych - dają uczucie udrożnionego gardła i nosa, co sprawia, że oddychanie jest łatwiejsze, odświeżają oddech, wspomagają trawienie, zmniejszają uczucie nudności oraz pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Poznaj wszystkie zalety.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak mięta wpływa na trawienie i dolegliwości żołądkowe.
- Dlaczego mięta ułatwia oddychanie i odświeża oddech.
- Kto powinien spożywać miętę z ostrożnością.
- Co należy wziąć pod uwagę przy stosowaniu olejku miętowego.
Te liście ułatwiają oddychanie i odświeżają oddech
Mięta, a zwłaszcza mięta pieprzowa, jest ceniona zarówno jako przyprawa jak i roślina o właściwościach wspierających zdrowie. Jej liście dają uczucie udrożnionego gardła i nosa, co sprawia, że oddychanie jest łatwiejsze, odświeżają oddech, wspomagają trawienie, zmniejszają uczucie nudności oraz pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Można przyrządzać z niej napar, dodawać do koktajli, deserów, wody czy sałatek, a także korzystać z olejku - jednak spożywanie tej formy warto najpierw skonsultować z lekarzem.
Quiz: Test wiedzy o zdrowiu. Quiz medyczny
Jakie są zalety mięty?
Mięta ma wiele ważnych korzyści prozdrowotnych. Poznaj jej zalety:
- Wspomaga trawienie - może łagodzić uczucie pełności i niestrawność, zmniejszać wzdęcia i gazy oraz działać rozkurczowo na mięśnie przewodu pokarmowego.
- Łagodzi objawy zespołu jelita drażliwego - olejek z mięty pieprzowej w kapsułkach ma dobre potwierdzenie naukowe w zmniejszaniu bólu brzucha, skurczów i wzdęć u osób z IBS. Napar z mięty również może być pomocny, ale jego działanie jest słabsze niż olejku.
- Może zmniejszać uczucie nudności - u części osób aromat lub herbata miętowa pomagają łagodzić nudności, choć skuteczność zależy od przyczyny.
- Ułatwia oddychanie - mentol daje uczucie udrożnienia nosa i gardła, choć nie zmniejsza faktycznie obrzęku błony śluzowej. Może przynieść ulgę podczas przeziębienia.
- Odświeża oddech - ogranicza rozwój niektórych bakterii w jamie ustnej, a mentol zapewnia długotrwałe uczucie świeżości.
- Zawiera przeciwutleniacze - zawiera związki roślinne takie jak flawonoidy, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Jak spożywać miętę?
Najczęściej spożywa się ją w postaci naparu z suszonych lub świeżych liści, który najlepiej pić po posiłku, aby wspomóc trawienie i zmniejszyć uczucie ciężkości. Świeże liście mięty można dodawać do wody, lemoniady, koktajli, sałatek, deserów lub dań kuchni orientalnej. Miętę można także stosować jako przyprawę do potraw - zarówno świeżą jak i suszoną. Skoncentrowany olejek miętowy powinien być używany ostrożnie i nie należy go spożywać doustnie bez konsultacji z lekarzem, ponieważ jest znacznie silniejszy niż napar z liści.
Kto powinien spożywać miętę z ostrożnością?
U cierpiących na refluks żołądkowo-przełykowy lub częstą zgagę może ona nasilać objawy poprzez rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku. Ostrożność trzeba zachować także w przypadku kamicy żółciowej, a zwłaszcza przy stosowaniu skoncentrowanego olejku miętowego. Kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz małe dzieci przed regularnym stosowaniem większych ilości mięty lub preparatów z mięty powinny skonsultować się z lekarzem. Należy również pamiętać, że olejek miętowy jest znacznie silniejszy od herbaty czy świeżych liści i nie powinien być przyjmowany doustnie bez odpowiednich zaleceń.
Mięta pieprzowa, znana ze swoich prozdrowotnych właściwości, pomaga w udrożnianiu dróg oddechowych, wspomaga trawienie oraz odświeża oddech, dzięki czemu jest ceniona zarówno jako przyprawa jak i roślina lecznicza.
Źródło: Planeta.pl/Wikipedia
Oceń artykuł
Tu się dzieje
