Obserwuj w Google
Oceń
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie wartościowego, postaw na tę przekąskę. Jest pyszna, zaspokaja apetyt na słodkie, a do tego zawiera wiele cennych składników odżywczych. W jej składzie znajdziemy mnóstwo potasu (nawet ok. 1000-1200 mg w 100 g), dzięki czemu wspiera serce oraz pomaga regulować ciśnienie. Na tym zalety się jednak nie kończą.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego warto zastąpić słodycze suszonym mango.
- Jakie korzyści zdrowotne zapewnia suszone mango.
- Jak spożywać suszone mango dla maksymalnych korzyści zdrowotnych.
- Na co uważać przy wybieraniu suszonego mango.
Jedz to zamiast słodyczy
Suszone mango jest pyszne i słodkie, dzięki czemu z powodzeniem jest w stanie zastąpić zazwyczaj bezwartościowe słodycze. To prawdziwa skarbnica potasu, dzięki czemu spożywanie go przyczynia się do wsparcia serca oraz regulacji poziomu ciśnienia. Znajdziemy w nim także błonnik, karotenoidy, witaminę C i antyoksydanty.
Quiz: Trudne pytania z wiedzy ogólnej. Nawet osoba mądra przegra na 4. pytaniu
Dlaczego warto jeść suszone mango?
Suszone mango to bardzo wartościowa przekąska, która z powodzeniem może zastąpić słodycze. Poznaj najważniejsze korzyści:
- Źródło potasu - przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, układu nerwowego i utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.
- Zawiera błonnik - wspiera prawidłową pracę jelit i pomaga w utrzymaniu sytości.
- Obecność karotenoidów - dostarcza związków, z których organizm może wytwarzać witaminę A, ważną m.in. dla prawidłowego widzenia i funkcjonowania układu odpornościowego.
- Zawiera antyoksydanty - zawiera polifenole i karotenoidy, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
- Dużo energii - dzięki skoncentrowanym węglowodanom jest wygodne przed i po treningu albo wtedy, gdy potrzebujesz szybkiego źródła energii.
Jak jeść suszone mango?
Suszone mango najlepiej jeść jako samodzielną przekąskę w niewielkiej porcji ok. 20-40 g, ponieważ jest słodkie i ma skoncentrowaną ilość cukrów. Można również pokroić je i dodać do owsianki, jogurtu naturalnego, musli lub sałatki. Dobrze sprawdza się także jako szybka przekąska przed aktywnością fizyczną, ponieważ dostarcza łatwo dostępnych węglowodanów. Warto wybierać mango bez dodatku cukru i popijać je wodą.
Na to trzeba uważać
Warto przede wszystkim uważać na dużą zawartość cukrów i kalorii, ponieważ podczas suszenia usuwa się wodę i składniki odżywcze stają się bardziej skoncentrowane. Trzeba uważać na produkty z dodatkiem cukru, syropu lub innych substancji słodzących oraz sprawdzić skład pod kątem dwutlenku siarki (E220), który może być stosowany jako konserwant i u niektórych osób powodować niepożądane reakcje.
Suszone mango jest idealnym zamiennikiem słodyczy dzięki wysokiej zawartości potasu, błonnika i antyoksydantów, wspierając pracę serca i układu odpornościowego. Jednak należy pamiętać o jego skoncentrowanej ilości cukrów i unikać dodatków takich jak dwutlenek siarki. Włączając mango do diety, wybieraj wersje bez dodatku cukru, co pozwoli maksymalizować jego zdrowotne korzyści.
Źródło: Planeta.pl/NIH
Oceń artykuł
Tu się dzieje
