Oceń
Puszka energetyka często wydaje się rano najprostszym sposobem na szybki zastrzyk energii. Coraz więcej osób szuka jednak innego rozwiązania i zamiast słodkiego napoju z kofeiną zaczyna dzień od czegoś znacznie prostszego. Wystarczy szklanka wody i kawałek świeżego imbiru. Czy rzeczywiście pobudza i poprawia koncentrację? Sprawdźmy wyniki badań.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego warto zamienić energetyki na wodę z imbirem.
- Co daje picie wody z imbirem rano dla organizmu.
- Jak przygotować wodę z imbirem w szybki sposób.
- Kto powinien zachować ostrożność przy spożywaniu imbiru.
Zamiast energetyka piją rano ten napój. Wystarczy jeden składnik z kuchni
Jak rano się zdrowo pobudzić? Poranny pośpiech, krótka noc i brak energii sprawiają, że wiele osób sięga po szkodliwe napoje energetyczne. Mają potworny skład, więc coraz więcej osób szuka zdrowych zamienników. Według raportu Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, aż 2,1% dzieci w wieku 3-9 lat spożywa napoje energetyczne. W grupie wiekowej 10-17 lat ten odsetek wynosi 36% wśród chłopców i 27% wśród dziewcząt. Na szczęście wkracza nowy zdrowy trend w Polsce. Zamiast puszki pełnej kofeiny i cukru niektórzy wybierają zwykłą wodę z dodatkiem świeżego imbiru. Może pomóc dobrze rozpocząć dzień i ma kilka zalet, które docenia coraz więcej osób.
Quiz: Lektury szkolne. Test wiedzy. Kto napisał "Ferdydurke"?
Dlaczego wiele osób rezygnuje z energetyków?
Energetyki są reklamowane jako produkty zwiększające energię, poprawiające koncentrację i wydajność skuteczniej niż kawa.Napoje energetyczne zawierają zwykle duże dawki kofeiny, a wiele z nich także znaczne ilości cukru lub substancji słodzących. Choć mogą na krótko zmniejszyć uczucie senności, u części osób powodują również kołatanie serca, rozdrażnienie lub nagły spadek energii po kilku godzinach. Z tego powodu coraz więcej osób szuka prostszych sposobów na dobry początek dnia. Czy woda z imbirem zastąpi kawę i energetyki?
Co daje picie wody z imbirem rano?
Po nocy organizm potrzebuje przede wszystkim nawodnienia. Już sama szklanka wody po przebudzeniu pomaga uzupełnić płyny utracone podczas snu. Dodatek świeżego imbiru nadaje napojowi intensywny smak i aromat, dzięki czemu wiele osób odbiera go jako bardziej orzeźwiający niż zwykła woda.
Imbir zawiera naturalne związki bioaktywne, przede wszystkim gingerole i shogaole, które są przedmiotem licznych badań. Dotychczasowe wyniki wskazują, że mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, wykazywać działanie przeciwzapalne oraz pomagać łagodzić nudności. Nie oznacza to jednak, że imbir pobudza w taki sam sposób jak kofeina. To najważniejsza różnica. Energetyk dostarcza dużej dawki kofeiny, która pobudza układ nerwowy. Woda z imbirem nie zawiera kofeiny, dlatego nie wywołuje takiego efektu. Efekt pobudzenia może wynikać z połączenia nawodnienia po nocy oraz charakterystycznego, lekko pikantnego smaku imbiru, który daje uczucie świeżości. To zupełnie inny mechanizm niż działanie napojów energetycznych.
Składniki aktywne w imbirze rozszerzają naczynia krwionośne, dzięki czemu krew krąży szybciej, a mózg jest lepiej dotleniony. Olejki eteryczne i gingerol przyspieszają krążenie, rozgrzewają (efektem termogeniczny), stymulują układ nerwowy i mogą poprawiać koncentrację.
Jak przygotować wodę z imbirem?
Przygotowanie napoju zajmuje zaledwie kilka minut. Wystarczy szklanka lub butelka wody oraz kilka cienkich plasterków świeżego imbiru. Wiele osób dodaje również plasterek cytryny albo kilka listków mięty dla smaku. Napój można wypić od razu lub odstawić na kilkanaście minut, aby imbir oddał więcej aromatu.
Kto powinien zachować ostrożność?
Choć imbir jest uznawany za bezpieczny składnik diety, nie każdy powinien spożywać go w dużych ilościach. Ostrożność powinny zachować osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, cierpiące na niektóre choroby przewodu pokarmowego lub mające wątpliwości dotyczące swojej diety. W takich przypadkach warto skonsultować się z lekarzem.
Źródło: Planeta.pl/Wikipedia/Nutrients/Healthline/WebMD/National Library of Medicine/Medical News Today/Cleveland Clinic/Health/BBC
Oceń artykuł
Tu się dzieje
