Oceń
Energetyki, czyli popularne napoje energetyzujące - czy naprawdę są aż tak szkodliwe? Co mają w składzie i czy uzależniają, ile zawierają kofeiny i tauryny? Wyjaśniamy, oto najważniejsze informacje o energetykach.
Tak szkodzą energetyki. Ujawniamy skład napojów energetycznych
Napoje energetyzujące, czyli tzw. energetyki, cieszą się ogromną popularnością. Niestety, to popularność zwłaszcza wśród młodych osób. Według raportu Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, aż 2,1% dzieci w wieku 3-9 lat spożywa napoje energetyczne. W grupie wiekowej 10-17 lat ten odsetek wynosi 36% wśród chłopców i 27% wśród dziewcząt. Napoje energetyczne są reklamowane jako produkty zwiększające energię, poprawiające koncentrację i wydajność skuteczniej niż kawa. Jednak regularne spożywanie tych stymulantów może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Duża zawartość węglowodanów i obecność substancji aktywnych, np. kofeiny, ma także swoją mroczną stronę.
Przyjrzyjmy się bliżej, co dzieje się z organizmem pod wpływem energetyków. Tego producenci napojów wam nie powiedzą...
Nie ma grupy, która mogłaby sięgać po tego typu napoje bez konsekwencji. Eksperci zgodnie ostrzegają: energetyki szkodzą bez względu na wiek. Mogłoby się wydawać, że napoje energetyczne są najbardziej niebezpieczne w okresie dojrzewania, ale nie tylko- ostrzega przed energetykami Radio ZET.
Co zawierają napoje energetyzujące? Skład i działanie energetyków
Energetyki zawierają kilka kluczowych składników, które wpływają na ich działanie:
- Kofeina – podstawowy stymulant, poprawiający czujność i wydolność psychiczną, ale w nadmiarze wywołujący niepokój, bezsenność czy podwyższone ciśnienie krwi. Jedna filiżanka kawy dostarcza około 50-100 mg kofeiny, a w napoju energetycznym o objętości 250 ml znajduje się 80-200 mg kofeiny. 1 g guarany zawiera 40 mg kofeiny. Zaznaczmy, że napoje izotoniczne mają w składzie elektrolity i glukozę oraz są pozbawione kofeiny i tauryny. Według amerykańskiej Agencji Żywności i Leków (FDA) bezpieczny limit kofeiny dla dorosłych wynosi do 400 mg dziennie. Dzieci w wieku od 12 do 18 lat powinny spożywać maksymalnie 100 mg kofeiny dziennie. Kofeina jest substancją psychoaktywną i nie jest zalecana w diecie dzieci
- Cukier – często w dużych ilościach, co prowadzi do szybkiego wzrostu poziomu glukozy we krwi, a następnie gwałtownego spadku, powodując zmęczenie. W jednej puszce o objętości 250 ml znajduje się średnio 25 g cukru.
- Tauryna i inne aminokwasy – rzekomo wspomagają regenerację i wydajność, choć ich faktyczne działanie w napojach energetycznych nie jest w pełni udowodnione. Nadmiar tauryny prowadzi do zaburzeń pracy serca, co jest związane ze zmianą uwalniania wapnia przez ten związek.
- Witaminy z grupy B – niezbędne dla metabolizmu energetycznego, ale w energetykach występują w ilościach, które organizm często wydala z moczem.
Energetyki szkodzą i niszczą zdrowie - to fakt niepodważalny. Business Insider przypomina, że w 2011 roku w USA spożywanie napojów energetyzujących przyczyniło się do 20 tys. wizyt na izbach przyjęć. W 2014 roku, na 11 pacjentów z poważnymi problemami z sercem, w tym z zatrzymaniem akcji serca, aż pięciu deklarowało duże spożycie napojów energetycznych. Według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), około 25 proc. studentów spożywa alkohol z napojami energetycznymi. Jest to połączenie zabójcze!
Radio ZET: Jak tłumaczy profesor Robert Gil, prezes Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego i kierownik Kliniki Kardiologii Państwowego Instytutu Medycznego MSWiA, wypicie w ciągu dnia trzech, czterech puszek napoju energetycznego o pojemności min. 250 ml może prowadzić nie tylko do przekroczenia maksymalnej zalecanej dawki kofeiny, ale i jej dawki toksycznej, która wynosi 500 mg.
Co gorsza, konsumenci nie mają pojęcie jakie są długoterminowe skutki picia energetyków.
Jak wykazało badanie przeprowadzone w 2016 r. na zdrowych osobach, po wypijaniu ok. jednego l napoju energetyzującego przez trzy dni z rzędu, odstęp QT serca uległ wydłużeniu, co wiąże się z nagłą śmiercią. Popeck podkreśla, że większe ryzyko występuje w przypadku spożywania wielu napojów energetyzujących w krótkim czasie- ostrzega Business Insider.
Wpływ energetyków na organizm – krótko- i długoterminowe skutki
Krótko po spożyciu:
- Wzrost ciśnienia krwi i tętna – kofeina i cukier pobudzają układ nerwowy, co może prowadzić do nagłych skoków ciśnienia oraz przyspieszenia akcji serca.
- Pobudzenie i energia – efekt ten trwa zwykle od 1 do 3 godzin, po czym spada stężenie glukozy, obniża się stężenie adrenaliny i dopaminy. Organizm odczuwa gwałtowne zmęczenie.
- Problemy z koncentracją – choć energetyki chwilowo poprawiają uwagę, ich nadmiar może wywołać rozdrażnienie i trudności w skupieniu.
Długoterminowe konsekwencje picia energetyków:
-
Zaburzenia snu
Regularne spożywanie energetyków może zakłócać cykl snu, prowadząc do chronicznego zmęczenia i problemów z regeneracją organizmu. -
Ryzyko nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych
Duża ilość kofeiny i cukru w energetykach obciąża układ krążenia, zwiększając ryzyko arytmii, nadciśnienia i innych problemów sercowych. -
Uzależnienie
Stałe spożywanie energetyków może prowadzić do uzależnienia od kofeiny, objawiającego się bólami głowy, drażliwością i zmniejszoną wydajnością bez ich spożycia. -
Otyłość i cukrzyca typu 2
Wysoka zawartość cukru w napojach energetycznych sprzyja przybieraniu na wadze oraz podwyższa ryzyko insulinooporności i cukrzycy. Energetyki powodują zmniejszenie wrażliwości tkanek na insulinę -
Problemy psychiczne
Energetyki, spożywane w dużych ilościach, mogą wywoływać lęk, drażliwość, wahania nastrojów, a nawet prowadzić do depresji, zwłaszcza u osób młodych. - Bóle żołądka, zgaga
- Uszkodzenie szkliwa zębów
- Wzrost ryzyka udaru lub zawału serca.
Quiz: Test wiedzy o jedzeniu. Kuchnia i gotowanie bez tajemnic
Czy istnieją alternatywy dla napojów energetycznych?
Zamiast sięgać po energetyki, warto rozważyć zdrowsze sposoby na poprawę energii i koncentracji:
- Zrównoważona dieta bogata w węglowodany złożone, białka i zdrowe tłuszcze.
- Regularna aktywność fizyczna, która naturalnie pobudza układ nerwowy i poprawia nastrój.
- Odpowiednia ilość snu – podstawowy sposób na regenerację organizmu.
- Zdrowe napoje, takie jak zielona herbata, kawa w umiarkowanych ilościach czy woda z cytryną i miodem.
- Źródłem kofeiny może być również czekolada i herbata
Podsumowując, choć napoje energetyzujące mogą chwilowo poprawić samopoczucie, ich długoterminowe spożywanie wiąże się z wieloma zagrożeniami zdrowotnymi. Zamiast szukać szybkich rozwiązań, warto postawić na naturalne metody wspierania energii, które nie obciążają organizmu. Twoje zdrowie jest najcenniejsze – zadbaj o nie, wybierając świadomie.
Źródło: Radio ZET, Business Insider Polska, FDA, Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Ostrowi Mazowieckiej
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku
Oceń artykuł
Tu się dzieje
