Oceń
Witaminy i suplementy diety w Polsce są coraz popularniejsze. Czy witaminy szkodzą i można je przedawkować? Jak wykazały badania, witamina B3 (niacyna, PP, kwas nikotynowy) może być bardzo szkodliwa i niszczyć wątrobę, a nawet doprowadzić do zgonu.
Jakie witamy brać i w jakiej ilości? Okazuje się, że z witaminami można łatwo przesadzić i zniszczyć sobie zdrowie. Amerykańskie badania udowodniły jak bardzo może zaszkodzić nadmiar witaminy B3. Co istotne, badania dowodzą, że niacyna ma właściwości przeciwmigrenowe, dlatego też wchodzi w skład tego typu leków, a Polacy łykają je w przerażających ilościach, często nieświadomi składu.
Czy można brać za dużo witamin? Problemy i skutki uboczne
Jak opisano na łamach „Nature Medicine”, witamina B3 w nadmiernej ilości może znacząco zwiększyć ryzyko chorób serca. Jej suplementacja w wysokich dawkach może również powodować takie dolegliwości jak dna moczanowa, nieodwracalne zmiany w wątrobie, a nawet doprowadzić do śmierci. Odkryto powiązania pomiędzy nadmiernym zażywaniem witaminy B3, a udarami mózgu i powikłaniami kardiologicznymi.
Gdy ludzki organizm przetwarza witaminę B3, metabolity końcowe mają tendencję do generowania procesu zapalnego w naczyniach krwionośnych. Może to przyczynić się do zachorowania na miażdżycę, a finalnie do zablokowania naczyń krwionośnych i zawału mięśnia sercowego oraz udaru niedokrwiennego mózgu. Jednocześnie, według naukowców z Henry Ford Hospital w Detroit w stanie Michigan, niacyna może być zbawiena dla pacjentów po udarze. Udowodnili, że kiedy szczurom z udarem niedokrwiennym podano niacynę, w ich mózgach wyrosły nowe naczynia krwionośne.
Oczywiście witamina B3 to nie samo zło i ma wiele korzystnych dla zdrowia właściwości. Jak podaje abczdrowie, odpowiada m.in. za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz uczestniczy w syntezie hormonów steroidowych, hormonów tarczycy i trzustki. Pomaga również walczyć z wysokim poziomem cholesterolu. Co więcej, wpływa między innymi na poprawę odporności oraz może dodawać pewności siebie i obniżać poziom lęku. Do tego, jak opisano w Journal of Sexual Medicine, niacyna pomaga mężczyznom z zaburzeniami erekcji.
Witamina B3 może być również pomocna dla osób chorych na raka. Niedawne badanie wykazało, że nikotynamid znacząco zmniejsza częstość występowania raka skóry innego niż czerniak u osób z rakiem podstawnokomórkowym lub płaskonabłonkowym- informuje Medonet.
Jak wyjaśnia Onet.pl, amid kwasu nikotynowego (w tej formie witamina B3 wystepuje w żywności) wpływa na przemianie białek, lipidów, kwasów nukleinowych oraz węglowodanów, a wynika to z faktu, że jest on prekursorem koenzymów (NAD i NADP) wchodzących w skład oksydoreduktaz. Witamin B3 odpowiada także za syntezę hormonów płciowych, tyroksyny i kortyzolu, a do tego bierze udział w syntezie insuliny.
Kiedyś rzeczywiście witamina B3 była niekiedy stosowana w celu poprawy profilu lipidowego u osób z wysokim ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Wcześniejsze badania wskazywały, że przyjmowanie tej witaminy może pozytywnie wpływać na zaburzenia gospodarki tłuszczowej- tłumaczy lek. Bartosz Fiałek z Pomorskiego Centrum Reumatologicznego. (abczdrowie.pl)
Gdzie występuje witamina B3? Jej źródła to m.in. mięso i przetwory mięsne (głównie w mięsie drobiowym, cielęcym, wieprzowym oraz wątrobie), orzechy arachidowe, drożdże spożywcze, ziemniaki, produkty zbożowe, ryby, rośliny strączkowe, rośliny liściaste, mleko. Niewielką ilość znajdziemy też w herbacie i kawie.
Źródło: Planeta.pl, Narodowy Fundusz Zdrowia, abczdrowie.pl, Medonet, Journal of Sexual Medicine
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku
Oceń artykuł
Tu się dzieje
