Oceń
Wielu Polaków nie wyobraża sobie porannego rytuału bez kawy. Ten popularny napój podnosi nasz poziom energii oraz zapewnia przyjemny początek dnia. Niektórzy dodają do kawy mleko, inni cukier. Istnieją jednak też inne dodatki, które nie tylko poprawią smak kawy, ale również wpłyną pozytywnie na zdrowie.
- Dodaj to do kawy, aby poprawić jej smak i pozytywnie wpłynąć na zdrowie
- Te dodatki wspierają mózg, chronią serce i obniżają poziom cukru
- Kawa będzie smaczniejsza i dużo zdrowsza
Czy kawa jest zdrowa?
Niektórzy wciąż uważają, że kawa jest niezdrowa. Nic bardziej mylnego! Klasyczna kawa, oczywiście pita w umiarze, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Wspiera funkcje poznawcze oraz metabolizm, zmniejsza ryzyko niektórych chorób, a nawet jest w stanie łagodzić bóle głowy. Kiedy pomyślimy o dodatkach do kawy, zazwyczaj do głowy od razu przychodzi mleko. Być może nie wiedziałeś jednak, że do popularnego napoju można dodać coś jeszcze - te dodatki sprawią, że kawa będzie nie tylko smaczniejsza, ale i zdrowsza.
Cynamon i kakao do kawy
Dodatki, o których mowa, to właśnie cynamon oraz kakao. Dodanie ich do napoju sprawi, że będzie zdrowszy i dużo lepszy w smaku. Jakie właściwości ma cynamon? Co najważniejsze w tym przypadku, reguluje poziom cukru we krwi. Jeśli dodasz cynamon do kawy, unikniesz nagłego skoku glukozy, co jest istotne w zapobieganiu cukrzycy. Badania wykazały, że ten nietypowy dodatek wspiera serce, ponieważ pomaga w walce ze złym cholesterolem.
Kakao natomiast to źródło antyoksydantów, które chronią komórki przed uszkodzeniami. Ma w sobie również żelazo, magnez, witaminę C oraz błonnik. Zawarta w nim teobromina pozytywnie wpływa na nasz nastrój, a także poprawia koncentrację oraz przepływ krwi do mózgu. Oczywiście mowa o kakao gorzkim, które podbije smak kawy i sprawi, że będzie naprawdę przepyszna.
Quiz: Test wiedzy dla osób o wysokim IQ. Ty przegrasz z nami na 5. pytaniu
Cynamon właściwości
Czy cynamon jest zdrowy? Zdecydowanie, dlatego warto dodać go do porannej kawy. Sprawdź właściwości zdrowotne cynamonu:
- działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie
- reguluje poziom cukru we krwi
- działa przeciwutleniająco
- pomaga w walce ze złym cholesterolem
- wspomaga trawienie
- działa rozgrzewająco
Ile cynamonu dziennie spożywać? Dla dorosłych bezpieczną dawką jest nie więcej niż jedna łyżeczka dziennie. Dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami wątroby, powinny stosować go w ograniczonych ilościach.
Kakao właściwości
Kakao gorzkie ma mnóstwo właściwości zdrowotnych, więc zdecydowane warto dodać je do kawy. Oto, dlaczego jest takie drogocenne dla organizmu:
- zawiera flawonole, czyli silne antyoksydanty
- poprawia pracę serca i układu krążenia
- pomaga obniżać poziom złego cholesterolu
- wspiera pracę mózgu
- poprawia nastrój
- wspomaga metabolizm
- działa przeciwzapalnie
Jak spożywać kakao? Dodaj jedną łyżeczkę do kawy, a organizm ci za to podziękuje.
A może kawa keto?
Cynamon i kakao to nie wszystko. Do kawy można dodać również masło klarowane, co jest często wykorzystywane podczas diety ketogenicznej. Kawa z dodatkiem tłuszczu zapewnia utrzymanie wysokiego poziomu energii oraz sytości, a także pomaga regulować poziom cukru we krwi. Masło zawiera mnóstwo witamin oraz kwas masłowy, który wspiera mikrobiom i odżywia komórki jelit. Jeśli nie przepadasz za masłem, to dobrą alternatywą będzie olej MCT, który przyśpiesza metabolizm, poprawia koncentrację oraz pamięć.
Przyprawy do kawy
Niektórzy dodają do kawy kurkumę, ponieważ ma silne działanie przeciwzapalne, a oprócz tego wspiera funkcje wątroby i reguluje poziom cukru we krwi. Aby zwiększyć wchłanianie kurkumy, warto spożyć ją z odrobiną czarnego pieprzu oraz zdrowego tłuszczu.
Kolejną przyprawą, jaką można dodać do kawy, jest sól himalajska, która wspiera równowagę elektrolitów w organizmie i sprawia, że kawa jest mniej gorzka w smaku.
Kawa dla zdrowia
Do kawy można dodać również sproszkowany kolagen. Dzięki temu zadbasz o zdrowie stawów, kości, a także skóry, włosów i paznokci. Jeżeli zmagasz się ze stresem, dobrym pomysłem będzie połączenie kawy z ashwagandhą, która pomaga redukować poziom kortyzolu. To świetne rozwiązanie dla osób, które żyją pod ciągłą presją. Pamiętaj jednak, że kluczem do zapewnienia sobie zdrowia jest zdrowy styl życia, odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna.
Źródło: Planeta.pl
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
