Obserwuj w Google
Oceń
To zdecydowanie jeden z najzdrowszych owoców, a mimo to Polacy wciąż rzadko go kupują. To jednak duży błąd, ponieważ zawiera dużo polifenoli, silnych przeciwutleniaczy, błonnika i potasu. Jego regularne spożywanie jest w stanie obniżać ciśnienie i cholesterol oraz poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych, co zmniejsza ryzyko zawału oraz miażdżycy. Sprawdź więcej zalet.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak granat wpływa na ciśnienie i cholesterol.
- Dlaczego granat jest korzystny dla skóry i trawienia.
- Jak włączyć granat do codziennej diety.
- Na co uważać przy spożywaniu granatu.
Ten owoc obniża ciśnienie i cholesterol
Granat ma charakterystyczny słodko-kwaśny smak, intensywnie czerwony kolor i mnóstwo małych soczystych nasion otoczonych miąższem. To zdecydowanie jeden z najzdrowszych owoców - jest w stanie obniżać ciśnienie i cholesterol, poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, pozytywnie wpływa na mózg, trawienie, skórę oraz działa antyoksydacyjnie. Pomimo tak wielu zalet, Polacy wciąż rzadko go jednak kupują.
Quiz: Poziom IQ. Sprawdź, bo może jednak jesteś poniżej przeciętnej
Dlaczego granat jest taki zdrowy?
Granat to owoc o wielu cennych zaletach. Oto najważniejsze z nich:
- Obniża cholesterol - przeciwutleniacze zawarte w granacie mogą ograniczać utlenianie złego cholesterolu, co ma znaczenie w rozwoju miażdżycy. Polifenole natomiast mogą wspierać prawidłową funkcję śródbłonka, czyli wewnętrznej warstwy naczyń krwionośnych.
- Obniża ciśnienie - może obniżać ciśnienie skurczowe i rozkurczowe, wspierać elastyczność naczyń krwionośnych oraz ograniczać stres oksydacyjny w układzie krążenia.
- Działa antyoksydacyjnie - pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
- Dobry dla jelit - błonnik zawarty w pestkach granatu wspiera trawienie i korzystną mikroflorę jelitową.
- Wspiera skórę - zawarta w granacie witamina C wspiera produkcję kolagenu, a polifenole pomagają chronić komórki skóry.
- Wzmacnia odporność - dostarcza witaminy C i innych składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Jak włączyć granat do diety?
Granat można łatwo włączyć do codziennej diety, spożywając go w postaci świeżych pestek, które świetnie sprawdzają się jako dodatek do owsianki, jogurtu naturalnego, koktajli, sałatek owocowych i warzywnych, a także jako samodzielna przekąska. Można również pić sok z granatu, najlepiej naturalny 100% bez dodatku cukru. Spożywa się go samodzielnie, rozcieńcza wodą lub dodaje do koktajli. Wystarczy niewielka porcja, ok. 100-150 ml dziennie. Warto jednak pamiętać, że świeży owoc jest lepszym wyborem, ponieważ zawiera błonnik, którego w soku jest znacznie mniej.
Na co uważać przy granacie?
Podczas spożywania granatu warto zachować umiar, ponieważ w większych ilościach może powodować dolegliwości trawienne takie jak bóle brzucha, wzdęcia lub biegunka, a szczególnie u osób z wrażliwym układem pokarmowym. Należy również uważać na gotowe soki z granatu, które mogą zawierać dodatek cukru, dlatego najlepiej wybierać produkty 100%. Uczuleni na granat powinni unikać jego spożywania, a osoby przyjmujące niektóre leki, szczególnie na nadciśnienie lub obniżające poziom cholesterolu, powinny skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, ponieważ sok z granatu może wchodzić w interakcje z niektórymi preparatami. Warto także pamiętać, że sok zawiera naturalnie występujące cukry i nie powinien zastępować całego owocu, który dostarcza więcej błonnika.
Granat to niezwykle zdrowy owoc, który dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym i zawartości polifenoli może skutecznie obniżać ciśnienie i cholesterol, a także wspierać zdrowie serca i układ odpornościowy. Włączając granat do codziennej diety, warto spożywać świeże pestki lub ewentualnie 100% sok, unikając produktów z dodatkiem cukru, co przynosi najwięcej korzyści zdrowotnych. Jednak pamiętajmy o umiarze i możliwych interakcjach z niektórymi lekami.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
