Jedz codziennie, a skóra będzie jak z reklamy. Ma więcej wit. C niż cytryna

Ten owoc ma więcej witaminy C niż cytryna

Oceń

Ma więcej witaminy C niż cytryna i może znacząco poprawić odporność organizmu. Oprócz tego wspiera trawienie, działa przeciwzapalnie, chroni serce i oczy, a przy tym dodaje energii na cały dzień. Jego codzienne spożywanie może stać się prostym sposobem na wsparcie zdrowia i młodego wyglądu skóry - bez sięgania po suplementy.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jakie są główne korzyści zdrowotne spożywania papai.
Jak papaja wpływa na trawienie i metabolizm białek.
Jak jeść papaję.
Jak zrobić sałatkę z papają i awokado.

Owoc, który ma więcej witaminy C niż cytryna

Papaja to egzotyczny owoc, który ma niezwykły wpływ na nasze zdrowie - zawiera nawet więcej witaminy C niż cytryna, pomarańcza czy grejpfrut, a dzięki temu wzmacnia odporność oraz pozytywnie wpływa na skórę. Na tym zalety się jednak nie kończą. Dojrzała papaja jest słodka i soczysta, z delikatnym tropikalnym aromatem przypominającym melona i brzoskwinię, a jej miękki, kremowy miąższ po prostu rozpływa się w ustach. Owoc ten jest bardzo uniwersalny i można spożywać go na wiele różnych sposobów. Powinniśmy sięgać po niego znacznie częściej.

Papaja Fot: sandid/Pixabay

Quiz: Test kwiatowy. To lilia czy dalia? Ty przegrasz z nami już na 5. pytaniu

1/18 Zaczynamy od czegoś oczywistego na rozgrzewkę. Co to za kwiaty?

Tulipany

Róże

Dalie

Redakcja poleca

Ta herbata pomaga spalać tłuszcz nawet w czasie snu

Spala tłuszcz nawet w czasie snu. Babcie kochały, dziś rzadko pijemy

Dożyła 101 lat, regularnie jadła jedno danie. Porcja kosztuje grosze

Zawiera mnóstwo potasu. Polacy nie piją, a wzmacnia serce i odporność

Dlaczego warto jeść papaję?

Papaja to owoc o wielu cennych zaletach prozdrowotnych. Poznaj najważniejsze z nich:

Źródło witaminy C - w 100 g owocu znajduje się ok. 60 mg witaminy C. To więcej niż w przypadku cytryny, pomarańczy czy grejpfruta. Jedna średnia papaja pokrywa ponad 150% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Dzięki temu wzmacnia odporność, przyspiesza gojenie ran oraz poprawia kondycję skóry.
Bogata w antyoksydanty - oprócz witaminy C, zawiera także karotenoidy (zwłaszcza likopen) oraz flawonoidy, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, spowalniać procesy starzenia oraz zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych.
Wspiera trawienie - jest naturalnym źródłem papainy, czyli enzymu ułatwiającego rozkład białek. Dzięki temu może zmniejszać wzdęcia oraz łagodzić uczucie ciężkości po posiłkach.
Dobra dla serca - zawarty w owocu błonnik obniża poziom złego cholesterolu, a potas wspiera regulację ciśnienia. Regularne spożycie może wspierać profilaktykę chorób sercowo-naczyniowych.
Pozytywny wpływ na skórę - dzięki przeciwutleniaczom i witaminie C, papaja wspomaga syntezę kolagenu oraz poprawia elastyczność skóry.
Działanie przeciwzapalne - papainy i chymopapainy wykazują właściwości łagodzące stany zapalne, co może pomagać przy drobnych urazach, bólach mięśni oraz stanach zapalnych przewodu pkarmowego.
Wspiera zdrowie oczu - zawiera beta-karoten, luteinę i zeaksantynę, które chronią przed zwyrodnieniem plamki żółtej oraz pogorszeniem widzenia związanym z wiekiem.

Papaja Fot: ignartonosbg/Pixabay

Jak jeść papaję?

Papaję najlepiej spożywać na surowo - wystarczy obrać skórkę, przeciąć owoc na pół i usunąć czarne, galaretowate nasiona, a miąższ pokroić w kostkę lub plastry. Świetnie sprawdza się także w sałatkach owocowych i warzywnych, jako dodatek do smoothie, jogurtów czy deserów. Nasiona można również lekko podsmażyć lub zmielić jako przyprawę o delikatnie pieprznym smaku, co dodatkowo urozmaica smak potraw. Dojrzałą papaję najlepiej spożywać w umiarkowanych ilościach - około połowy średniego owocu dziennie, co odpowiada 150-250 g miąższu. Taka porcja dostarcza sporo witaminy C, błonnika i przeciwutleniaczy, wspierając odporność i trawienie, a jednocześnie nie obciąża organizmu cukrem.

Redakcja poleca