Oceń
Nie od dziś wiadomo, że borówki zawierają mnóstwo antyoksydantów, jest istnieje mniej popularny owoc, który ma ich nawet więcej. Dzięki temu pomaga neutralizować wolne rodniki oraz chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. W jego składzie znajdziemy również błonnik, witaminę C, K oraz mangan. Poznaj wszystkie korzyści.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego aronia jest lepszym źródłem polifenoli niż borówka.
- Jak aronia wpływa na zdrowie serca i układ krążenia.
- Które korzyści zdrowotne oferuje regularne spożywanie aronii.
- Jak włączyć aronię do codziennej diety.
Ma więcej polifenoli niż borówka
Świeże owoce aronii zawierają nawet ok. 1300 mg polifenoli w 100 g, dzięki czemu stanowią jedno z najlepszych ich źródeł wśród owoców jagodowych. Mają ich nawet więcej niż borówki, dzięki czemu chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, uszkodzeniami, a także łagodzą stany zapalne w organizmie, pomagają regulować ciśnienie, poziom cholesterolu i glukozy oraz wspierają serce. Zdecydowanie warto częściej włączać je do jadłospisu.
Quiz: Trudny test z geografii. Wiesz, ile stolic ma RPA? 3. pytanie cię pogrąży
Dlaczego warto jeść aronię?
Aronia to niezwykle zdrowy owoc o wielu cennych zaletach prozdrowotnych. Poznaj jej najważniejsze korzyści:
- Silne działanie antyoksydacyjne - jest bogata w polifenole, które pomagają neutralizować wolne rodniki, chronią komórki przed stresem oksydacyjnym oraz działają przeciwzapalnie.
- Wspiera układ krążenia - regularne spożywanie aronii może poprawiać funkcję naczyń krwionośnych, obniżać ciśnienie tętnicze oraz regulować poziom cholesterolu.
- Wspomaga kontrolę cukru we krwi - niektóre badania wskazują, że aronia może poprawiać wrażliwość na insulinę i wspierać kontrolę glukozy we krwi. Nie zastępuje jednak leczenia cukrzycy.
- Działa przeciwzapalnie - związki zawarte w aronii mogą zmniejszać stany zapalne w organizmie, co potencjalnie wspiera zdrowie serca i ogólną kondycję organizmu.
- Wspiera odporność - w składzie aronii znajdziemy witaminę C oraz polifenole, dzięki czemu może wzmacniać odporność organizmu.
- Korzystny wpływ na jelita - zawierają błonnik, który wspiera prawidłową pracę przewodu pokarmowego i mikrobiotę jelitową.
Jak włączyć aronię do diety?
Świeże lub mrożone owoce można dodawać do owsianki, jogurtu naturalnego, koktajli, musli czy sałatek owocowych. Można także pić niewielkie porcje soku 100% z aronii bez dodatku cukru lub przygotować z nich dżem, konfiturę czy sos do mięsa. Ze względu na charakterystyczny cierpki smak aronię warto jednak łączyć z naturalnie słodszymi owocami takimi jak banany, jabłka czy gruszki, co poprawia walory smakowe. Regularne spożywanie umiarkowanych ilości aronii może stanowić cenne uzupełnienie zdrowej, zbilansowanej diety.
Na co trzeba uważać?
Aronię warto spożywać z umiarem. Ze względu na wysoką zawartość garbników może u niektórych osób powodować dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego takie jak uczucie ciężkości, zaparcia czy podrażnienie żołądka, a zwłaszcza po spożyciu większych ilości. Osoby przyjmujące leki na nadciśnienie tętnicze lub cukrzycę powinny zachować ostrożność, ponieważ regularne spożywanie aronii może w niewielkim stopniu wspomagać obniżanie ciśnienia krwi i poziomu glukozy. Warto również wybierać produkty z aronii bez dodatku cukru, ponieważ słodzone soki i przetwory mogą zmniejszać ich wartość prozdrowotną.
Aronia, bogata w polifenole, ma silne działanie antyoksydacyjne, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierając zdrowie serca oraz układu krążenia.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
