Oceń
Mimo że ten suplement może pozytywnie wpływać na zdrowie, to jego nadmiar bardzo szkodzi. Polacy łykają go na potęgę i nie zdają sobie sprawy, że nadmierne wypadanie włosów, zmęczenie czy bóle stawów mogą być spowodowane przyjmowaniem go w zbyt dużej ilości.
- Polacy łykają ten suplement na potęgę, ale nie wiedzą, jak bardzo może szkodzić
- Przyjmowany w nadmiarze może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów, zmęczenia oraz bóli stawów
- Sprawdź, czy przyjmujesz ten suplement we właściwych ilościach
Jest niezbędny dla organizmu, ale nadmiar szkodzi
Selen, bo o nim mowa, to niezwykle ważny dla organizmu pierwiastek. Wspiera tarczycę, układ odpornościowy i płodność, a jego niedobór może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów. Polacy łykają go jednak na potęgę, nie wiedząc, że nadmiar selenu również bardzo szkodzi. Jaki powinien być odpowiedni poziom selenu w organizmie i co może się stać, gdy przyjmujemy go zbyt dużo?
Quiz: Poznasz ptaki po zdjęciu? Tylko geniusz przetrwa 5. pytanie
Zalecane ilości selenu
Zalecane dzienne spożycie selenu dla osób dorosłych może różnić się w zależności od płci - u kobiet jest to 60 mikrogramów, a u mężczyzn 70. Kobiety w ciąży powinny przyjmować dziennie 65 mikrogramów selenu dziennie, a w okresie laktacji 75. Co ciekawe, jego niedobór występuje na świecie rzadko i może rozwijać się przez wiele lat. Przekroczenie poziomu selenu może prowadzić do selenozy, która wiąże się z wieloma przykrymi skutkami ubocznymi. Górna granica bezpiecznego spożycia pierwiastka u dorosłych wynosi maksymalnie 400 mikrogramów na dobę.
Nadmiar selenu - skutki uboczne
Selenoza jest to poważne schorzenie, do którego może dojść przy nadmiernej suplementacji. Szczególną uwagę zwróć na orzechy brazylijskie, ponieważ jeden orzech zawiera nawet 50-100 mikrogramów selenu. Objawy toksyczne mogą pojawić się już przy spożyciu 800 mikrogramów pierwiastka przez dłuższy czas, a dawka śmiertelna wynosi około 5000 mikrogramów na dobę. Sprawdź, jakie są objawy selenozy:
We wczesnych stadiach:
- metaliczny posmak w ustach
- czosnkowy zapach z ust
- biegunka, nudności, wymioty
- drażliwość i zmęczenie
Przy długotrwałej ekspozycji:
- wypadanie włosów
- bóle mięśni i stawów
- łamliwość i przebarwienia na paznokciach
- zmiany skórne
- utrata apetytu
- zmiany neurologiczne
- problemy ze wzrokiem i pamięcią
Selenoza - leczenie
Leczenie zależy od stopnia zatrucia i ilości spożytego selenu. Niestety, obecnie nie ma antidotum na zatrucie selenem, terapia opiera się na leczeniu objawowym oraz natychmiastowym usunięciu źródła toksyczności. Jeśli zauważyłeś u siebie objawy selenozy, to powinieneś:
- natychmiast przerwać suplementację
- ograniczyć żywność bogatą w selen, np. orzechy brazylijskie
- stosować dietę lekkostrawną i dobrze się nawadniać
- w przypadku poważnych objawów, jak najszybciej zgłosić się do lekarza lub szpitala - w skrajnych przypadkach może być potrzebne monitorowanie funkcji nerek i wątroby, a nawet dializa
- nigdy nie próbuj samodzielnie neutralizować selenu
Pamiętaj, aby regularnie kontrolować poziom selenu w organizmie, gdyż jego nadmiar może być niezwykle niebezpieczny. Jeśli zauważysz u siebie lub kogoś bliskiego niepokojące objawy, to nie zwlekaj i jak najszybciej zgłoś się do lekarza.
Źródło: Planeta.pl/zpe.gov.pl/who.int/wikipedia.org/https://pillreports.net/
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
