Oceń
Ciągle chce ci się pić podczas upałów? Eksperci ostrzegają, że niektóre popularne napoje i codzienne nawyki mogą nasilać pragnienie oraz przyspieszać odwodnienie organizmu. Sprawdź, dlaczego w upały chce się pić bardziej niż zwykle i co robić, aby skutecznie nawodnić organizm.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Co pić i czym nawadniać się w upały?
- Dlaczego kawa i słodkie napoje nasilają pragnienie.
- Jak alkohol wpływa na nawadnianie organizmu.
- Co najlepiej pić, aby skutecznie ugasić pragnienie podczas upałów.
- Jakie objawy mogą świadczyć o odwodnieniu organizmu.
Przez to w upały bardziej chce ci się pić. Większość Polaków robi błąd codziennie
Dlaczego podczas upałów ciągle chce się pić? Przyczyną może być nie tylko wysoka temperatura, ale również codzienne złe nawyki. Gdy temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza, organizm zaczyna intensywnie się pocić, aby utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Polacy popełniają jednak liczne błędy, próbując szybko ugasić pragnienie, uzupełnić elektrolity i zapewnić sobie ekspresowe nawodnienie. Eksperci wskazują, że niektóre napoje i produkty mogą nasilać uczucie pragnienia i sprzyjać odwodnieniu organizmu. Sprawdź, czego unikać podczas fali upałów i co pić, aby skutecznie ugasić pragnienie i nawodnić organizm.
Quiz: Kultowe polskie filmy - test wiedzy. Znasz te komedie, cytaty i sceny?
Kawa i słodkie napoje nasilają pragnienie
Wiele osób podczas gorących dni sięga po kolejną kawę, słodki napój gazowany lub energetyk. Tymczasem duże ilości kofeiny i cukru mogą sprawić, że uczucie pragnienia będzie jeszcze większe. Słodkie napoje powodują wzrost stężenia cukru we krwi, a organizm potrzebuje dodatkowej ilości wody, aby go wyrównać. Efekt? Już po chwili znów odczuwamy suchość w ustach i mamy ochotę sięgnąć po kolejny napój.
Alkohol również odwadnia organizm
W czasie upałów wiele osób chętnie sięga po zimne piwo lub drinka. Niestety alkohol działa moczopędnie i zwiększa utratę wody z organizmu. Dlatego po spożyciu alkoholu pragnienie może stać się jeszcze bardziej dokuczliwe, a ryzyko odwodnienia znacząco wzrasta. Poza tym, osoby pijące alkohol bardziej przyciągają komary.
Co najlepiej pić podczas upałów?
Specjaliści zalecają przede wszystkim regularne picie wody, nawet wtedy, gdy nie odczuwamy jeszcze silnego pragnienia. Dobrze sprawdzają się również napoje zawierające elektrolity oraz woda z dodatkiem cytryny czy mięty. Warto pamiętać, że uczucie pragnienia jest sygnałem, że organizm już zaczyna odczuwać niedobór płynów.
Objawy odwodnienia
Jakie są objawy odwodnienia? Ból głowy, zmęczenie, zawroty głowy, suchość w ustach i ciemny kolor moczu mogą świadczyć o tym, że organizm potrzebuje więcej wody. Podczas fali upałów odpowiednie nawodnienie staje się szczególnie ważne dla dzieci, seniorów i osób przewlekle chorych.
Jeżeli w ostatnich dniach ciągle chce ci się pić, przyczyną mogą być nie tylko wysokie temperatury. Czasem wystarczy zmienić codzienne nawyki i zrezygnować z niektórych napojów, aby organizm znacznie lepiej znosił letnie upały.
Źródło: Planeta.pl, Radio ZET
Oceń artykuł
Tu się dzieje
