Oceń
Tani, łatwo dostępny i często niedoceniony - ten niepozorny olej może zdziałać cuda. Wspiera serce, pomaga w walce ze złym cholesterolem, a oprócz tego ma pozytywny wpływ na wygląd skóry. Poznaj jego sekrety i sprawdź, dlaczego warto włączyć go do codziennej diety oraz pielęgnacji.
- Wystarczy jedna łyżeczka dziennie, aby wspomóc swój organizm
- To naturalny eliksir dla skóry, włosów i paznokci
- Pomaga w walce z cholesterolem i wspiera serce
Co to jest olej z pestek winogron? Jak powstaje? Czy jest zdrowy?
Jest to olej roślinny, który powstaje z pestek winogron. Pestki te najpierw są oczyszczane i suszone, następnie poddawane tłoczeniu na zimno, po czym olej jest filtrowany i butelkowany. Olej z pestek winogron jest bardzo zdrowy dla naszego organizmu - zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także przeciwutleniaczy takich jak witamina E oraz polifenole.
Wystarczy jedna łyżeczka oleju z pestek winogron rano, aby wspomóc swój organizm. Olej ten ma pozytywny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci, zapobiega przedwczesnemu starzeniu, działa przeciwalergicznie, pomaga zwalczać wirusy oraz obniżać poziom złego cholesterolu. Oprócz tego jest tani i łatwo dostępny.
Quiz: Test wiedzy dla osób o wysokim IQ. Ty przegrasz z nami na 5. pytaniu
Olej z pestek winogron - korzyści zdrowotne, właściwości
Dlaczego olej z pestek winogron jest zdrowy? Ten wspaniały produkt jest skarbnicą nienasyconych kwasów tłuszczowych (głównie kwas linolowy LA), polifenoli oraz witaminy E. Należy jednak pamiętać, aby stosować go z umiarem oraz w równoważeniu z tłuszczami omega-3. Jak działa olej z pestek winogron? Sprawdź.
Olej z pestek winogron działa na organizm i skórę głównie dzięki swojemu składowi, czyli cennym kwasom tłuszczowym i antyoksydantom.
Działanie na organizm:
- wspiera zdrowie serca
- pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu
- działa przeciwzapalnie
- chroni komórki przed stresem oksydacyjnym
- poprawia metabolizm lipidów
Działanie na skórę:
- nawilża i zmiękcza skórę
- wspomaga regenerację
- reguluje pracę gruczołów łojowych
- ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające
Olej z pestek winogron na odchudzanie. Jak to działa?
Olej z pestek winogron może wspierać zdrowe odchudzanie jako element dobrze zbilansowanej diety. Dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-6 wpływa na metabolizm tłuszczów. Tłuszcze spożywane w małej ilości mogą zapewnić dłuższe uczucie sytości, dzięki czemu będziesz mniej podjadać. Pamiętaj, aby nie przesadzić jednak z ilością - wystarczy łyżeczka oleju rano, aby uzyskać pozytywny wpływ na zdrowie.
Czy olej z pestek winogron może zaszkodzić?
Olej z pestek winogron spożywany w nadmiarze może mieć jednak wady. Charakteryzuje się on wysokim stosunkiem kwasów omega-6 do omega-3, który wynosi nawet 700:1, podczas gdy zalecane proporcje mieszczą się w przedziale od 1:1 do 10:1. Choć zarówno kwasy omega-6 jak i omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zbyt duża przewaga omega-6 może zakłócać równowagę i przyczyniać się do problemów zdrowotnych.
Olej z pestek z winogron należy stosować z umiarem i traktować jako uzupełnienie zróżnicowanej diety, bogatej także w źródła kwasów omega-3, czyli tłuste ryby, siemię lniane czy orzechy włoskie. Zachowanie równowagi między tymi kwasami tłuszczowymi jest kluczowe dla zachowania zdrowia.
Który olej spożywać? Porównanie
Polacy spożywają różnego rodzaju oleje. Oprócz tego z winogron popularny jest między innymi konopny, lniany czy też z czarnuszki. Który z nich jest najzdrowszy? Sprawdźmy w tabelce.
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | OLEJ KONOPNY | OLEJ Z CZARNUSZKI | OLEJ LNIANY | OLEJ Z PESTEK WINOGRON |
| Kalorie (na 100g) | 884 | 800 | 884 | 884 |
| Kwasy tłuszczowe omega-3 | 18–22% | 1–2% | 53% | <1% |
| Kwasy tłuszczowe omega-6 | 55–60% | 57–60% | 14% | ok. 70% |
| Kwasy tłuszczowe omega-9 | 15–20% | 20–22% | 18% | ok. 16% |
| Witamina E | Tak | Tak | Tak | Tak |
| Błonnik | Tak | Tak | Tak | Nie |
Jak stosować olej z pestek winogron?
Olej nie nadaje się do smażenia - najlepiej spożywać go na zimno. Możesz dodać go do sałatki lub polać nim warzywa. Doskonale sprawdzi się też do przygotowania domowego dipu. Najlepiej stosować jedną łyżeczkę oleju dziennie.
Źródło: Planeta.pl/pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
