Oceń
Zastanawiasz się, dlaczego źle śpisz? Przyczyn może być wiele, od stresu i nieodpowiedniej diety po brak aktywności fizycznej, korzystanie z telefonu przed snem czy nieregularne godziny chodzenia spać. Warto zwrócić również uwagę na to, co znajduje się w sypialni. Podczas gdy niektóre rośliny oczyszczają powietrze, to inne mogą zaburzać prawidłowy sen - jeżeli trzymasz je w swojej sypialni, lepiej jak najszybciej się ich pozbyć.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie mogą być przyczyny złej jakości snu.
- Które rośliny nie mogą stać w sypialni i dlaczego.
- W jaki sposób rośliny te wpływają na jakość snu.
- Jak zadbać o odpowiednią jakość snu.
Co pogarsza jakość snu?
Na jakość snu może wpływać wiele czynników. Sen pogarsza przede wszystkim stres, nieregularne godziny chodzenia spać, korzystanie z telefonu i innych ekranów tuż przed snem, kofeina i napoje energetyczne spożywane zbyt późno, alkohol, ciężkie posiłki oraz brak aktywności fizycznej. Znaczenie może mieć również otoczenie - hałas, zbyt wysoka temperatura czy nadmiar światła w sypialni. Warto też pamiętać, że niektóre rośliny mogą zaburzać jakość snu, dlatego lepiej pozbyć się ich z sypialni.
Quiz: Wszystko o Warszawie - trudny QUIZ
Których roślin nie powinno się trzymać w sypialni?
Podczas gdy niektóre rośliny oczyszczają powietrze, to inne przez swój intensywny zapach mogą zaburzać sen i utrudniać zaśnięcie. Oto lista roślin, które nie powinny znajdować się w sypialni:
- Oleander - i choć zachwyca wyglądem, to jego obecność w sypialni lub ogólnie w domu może być niebezpieczna. Jest to roślina silnie trująca - toksyczne substancje znajdują się w każdej jej części. Dodatkowo kontakt z jej zapachem może u niektórych osób wywoływać ból głowy lub problemy z oddychaniem. Dlatego najlepiej uprawiać go na zewnątrz, z dala od pomieszczeń, w których śpimy i przebywamy na co dzień.
- Lilie - pięknie wyglądają, jednak ich mocny zapach w niewielkim, zamkniętym pomieszczeniu może być uciążliwy, a szczególnie podczas snu. U niektórych osób intensywna woń może wywoływać ból głowy, nudności lub dyskomfort. Dodatkowo pyłek lilii może działać drażniąco i uczulać, dlatego lepiej nie stawiać ich w sypialni.
- Figowiec - może nie być najlepszym wyborem do sypialni, a szczególnie jeśli masz skłonność do alergii. Jego duże liście łatwo pokrywają się kurzem, który może podrażniać drogi oddechowe i nasilać objawy alergiczne. Roślina wydziela również sok zawierający lateks mogący powodować podrażnienia u osób wrażliwych. Z tego powodu warto regularnie oczyszczać jej liście i rozważyć ustawienie figowca poza sypialnią.
- Hiacynt - wyróżnia się bardzo intensywną wonią, która w zamkniętym pomieszczeniu może szybko stać się męcząca. U osób wrażliwych jego zapach może powodować dyskomfort, ból głowy lub podrażnienie, a także utrudniać spokojne zasypianie. Dlatego lepiej trzymać go w dobrze wentylowanym miejscu, zamiast ustawiać bezpośrednio w sypialni.
- Róża - ma intensywny, słodki zapach, który w zamkniętej sypialni może stać się zbyt wyraźny i powodować dyskomfort. W przypadku róż doniczkowych problemem mogą być również szkodniki, które łatwiej pojawiają się na roślinach uprawianych w domu. Dlatego jeśli zależy Ci na spokojnym i komfortowym środowisku do snu, lepiej postawić ją w innym pomieszczeniu.
- Palma areka - jest ceniona za dekoracyjny wygląd i zdolność do zwiększania wilgotności powietrza, jednak w sypialni może to nie zawsze być zaletą. Oddaje sporo wilgoci do otoczenia, a w słabo wietrzonym pomieszczeniu może to sprzyjać powstawaniu wilgoci. W takich warunkach łatwiej rozwija się pleśń, która może podrażniać drogi oddechowe. Dlatego w małej lub słabo wentylowanej sypialni lepiej z niej zrezygnować.
- Wilczomlecz trójżebrowy - może być efektowną ozdobą wnętrza, ale wymaga ostrożności. Po uszkodzeniu roślina wydziela mleczny sok, który może silnie podrażniać skórę i oczy. Umieszczenie jej w pobliżu łóżka zwiększa ryzyko przypadkowego dotknięcia, dlatego szczególnie w domu z małymi dziećmi lub zwierzętami warto ustawić ją w trudno dostępnym miejscu.
Jak zadbać o jakość snu?
Aby poprawić jakość snu, warto przede wszystkim zadbać o regularne godziny zasypiania i wstawania oraz odpowiednie warunki w sypialni. Pomocne jest ograniczenie korzystania z telefonu i innych ekranów przed snem, unikanie kofeiny w godzinach wieczornych oraz ciężkich posiłków tuż przed położeniem się do łóżka. W ciągu dnia dobrze jest również zadbać o ruch i przebywanie na świeżym powietrzu. Sama sypialnia powinna być cicha, ciemna, chłodna i dobrze przewietrzona, aby organizm mógł łatwiej się wyciszyć i przygotować do nocnego odpoczynku.
Niektóre rośliny mogą być nieodpowiednie do sypialni ze względu na toksyczność, intensywny zapach lub możliwość podrażnień. Dla dobrej jakości snu lepiej się ich pozbyć, a także zadbać o regularny rytm dnia, odpowiednie warunki w sypialni, wyciszenie przed snem i dobrze przewietrzone pomieszczenie.
Źródło: Planeta.pl/smartgardenguru.com
Oceń artykuł
Tu się dzieje
