Obserwuj w Google
Oceń
To zioło ma wiele cennych zalet zdrowotnych. Znajdziemy w nim m.in. dużo witaminy A (ok. ok. 203 µg w 100 g) oraz potasu (ok. 458 mg w 100 g), dzięki czemu wspiera zdrowie wzroku i serca. Ułatwia również trawienie, pomaga na wzdęcia, niestrawność oraz działa przeciwutleniająco. Poznaj wszystkie zalety.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego mięta jest cenna dla zdrowia układu trawiennego.
- Jakie korzyści zdrowotne daje witamina A i potas w mięcie.
- Jak można włączyć miętę do codziennej diety.
- Kto powinien unikać nadmiernego spożycia mięty.
Ma dużo witaminy A i potasu
Mięta to aromatyczna roślina stosowana w kuchni i ziołolecznictwie. Jest ceniona ze względu na zawartość olejków eterycznych, działanie rozkurczowe i zastosowanie przy dolegliwościach trawiennych. Znajdziemy w niej także sporo witaminy A i potasu, dzięki czemu wspiera kondycję wzroku, serca oraz pomaga regulować ciśnienie.
2508678.jpg
Usuń
Edytuj Dane
Wyrównaj
Link
Tytuł obrazkaMiętaŹródłoPixabayUkryj tytułUkryj źródłoOryginalny rozmiar
Quiz: Znasz stolice państw świata? Test podróżnika
Dlaczego mięta jest zdrowa?
Mięta to aromatyczne zioło o wielu cennych zaletach. Oto najważniejsze z nich:
- Wspomaga trawienie - zawiera mentol, który rozluźnia mięśnie gładkie przewodu pokarmowego.
- Działa przeciwutleniająco - polifenole, w tym kwas rozmarynowy, wykazują aktywność przeciwutleniającą. Pomagają neutralizować wolne rodniki.
- Dostarcza prowitaminę A - witamina A jest ważna dla prawidłowego widzenia, odporności, skóry i błon śluzowych. Mięta zawiera karotenoidy, z których organizm może wytwarzać witaminę A.
- Zawiera potas - jest on niezbędny do prawidłowej pracy mięśni i nerwów, utrzymania równowagi płynów oraz prawidłowego ciśnienia krwi.
- Zawiera inne minerały i witaminy - zawiera niewielkie ilości witaminy C, witaminy K, kwasu foliowego, wapnia, magnezu i żelaza.
- Odświeża oddech - mentol nadaje mięcie charakterystyczny aromat i uczucie świeżości.
Jak włączyć miętę do diety?
Świeże liście można dodawać do wody, koktajli owocowych, sałatek, jogurtów, owsianki oraz deserów. Dobrym pomysłem jest również przygotowywanie naparu z suszonej lub świeżej mięty, który można pić na ciepło albo po schłodzeniu. Mięta świetnie komponuje się także z daniami z ryżu, kasz, warzyw i roślin strączkowych. Warto stosować ją regularnie jako dodatek do posiłków, aby wzbogacić dietę w naturalne związki roślinne.
Kto powinien uważać na miętę?
Na miętę powinny uważać przede wszystkim osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy i zgagę, ponieważ może ona nasilać cofanie się treści żołądkowej do przełyku. Ostrożność jest również wskazana przy kamicy żółciowej i innych schorzeniach pęcherzyka żółciowego, a szczególnie podczas stosowania skoncentrowanych preparatów miętowych. U niektórych mogą wystąpić reakcje alergiczne, a nadmierne spożycie lub niewłaściwe stosowanie olejku miętowego może powodować działania niepożądane. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować stosowanie leczniczych dawek mięty z lekarzem lub farmaceutą. Warto pamiętać, że zwykły napar z mięty jest zazwyczaj dobrze tolerowany, jednak reakcja organizmu może być indywidualna.
Mięta, bogata w witaminę A i potas, wspiera zdrowie wzroku i serca, a także pomaga regulować ciśnienie krwi. Dzięki zawartości mentolu działa rozkurczowo i wspomaga trawienie, jednak osoby z refluksem żołądkowo-przełykowym powinny stosować ją ostrożnie. Świeże liście mięty doskonale wzbogacają napoje i dania, choć warto pamiętać o ewentualnych przeciwwskazaniach.
Źródło: Planeta.pl/Wikipedia
Oceń artykuł
Tu się dzieje
