Oceń
Jeśli chcesz wesprzeć swój organizm w odchudzaniu, to warto wprowadzić w życie ten prosty nawyk. Każdego dnia pij przed śniadaniem taką wodę - jest idealna na dietę, przyspiesza metabolizm, normuje mikroflorę jelit, a także hamuje nagłe napadły głodu - na tym zalety wcale się nie kończą.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie korzyści zdrowotne niesie picie wody owsiano-lnianej.
- Dlaczego woda owsiano-lniana wspiera odchudzanie i trawienie.
- Jak przygotować wodę owsiano-lnianą w domu krok po kroku.
- Które składniki odżywcze zawiera woda owsiano-lniana.
Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Pij taką wodę codziennie rano przed śniadaniem
Woda owsiano-lniana to doskonała mieszanka w czasie diety. Wspiera organizm w odchudzaniu, ponieważ przyspiesza metabolizm, sprawia że jelita lepiej pracują, a także hamuje napadły głodu. Aby zadziałała, należy pić ją regularne - najlepiej codziennie rano przed śniadaniem. Jej przygotowanie jest niezwykle proste, a pozytywne efekty mogą naprawdę cię zaskoczyć.
Quiz: Test wiedzy o zdrowiu. Quiz medyczny
Dlaczego warto pić wodę owsiano-lnianą?
Picie rano wody owsiano-lnianej ma kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych, a głównie dzięki błonnikowi rozpuszczalnemu, lignanom i zdrowym tłuszczom. Poznaj najważniejsze zalety:
- Wspiera odchudzanie - zawarty w wodzie błonnik zwiększa uczucie sytości oraz zmniejsza napady głodu w ciągu dnia, co jest niezwykle ważne w procesie utraty zbędnych kilogramów.
- Wspiera trawienie i jelita - zawiera dużo błonnika rozpuszczalnego oraz tworzy delikatną osłonę dla przewodu pokarmowego, co pomaga przy zaparciach, wrażliwym żołądku i refluksie.
- Obniża poziom złego cholesterolu i wspiera serce - beta-glukany z owsa pomagają obniżać poziom złego cholesterolu, a siemię lniane dostarcza kwasów omega-3, które mają pozytywny wpływ na serce.
- Reguluje poziom cukru we krwi - spowalnia wchłanianie glukozy po posiłkach oraz pomaga uniknąć nagłych skoków i spadków energii w ciągu dnia.
- Chroni żołądek - konsystencja żelowa działa kojąco na śluzówkę żołądka, może być to pomocne przy nadkwasocie, wrzodach oraz podrażnieniach żołądka.
- Wspiera hormony i gospodarkę jelitową - siemię lniane zawiera lignany – naturalne fitoestrogeny, które mogą wspierać równowagę hormonalną (szczególnie u kobiet).
- Źródło witamin i minerałów - zawiera witaminę C, E, z grupy B, wapń, cynk, fosfor, magnez, mangan oraz miedź.
- Działanie antyoksydacyjne - dzięki temu zmniejsza ilość stanów zapalnych w organizmie, działa przeciwnowotworowo oraz opóźnia procesy starzenia.
Jak przygotować wodę owsiano-lnianą?
Przygotowanie napoju owsiano-lnianego jest bardzo proste i najlepiej zacząć je wieczorem, aby rano był już gotowy do wypicia rano. Do miski wsyp pół szklanki płatków owsianych i dwie łyżeczki mielonego siemienia lnianego, zalej je dwiema szklankami letniej, przegotowanej wody, a następnie przykryj i wstaw do lodówki na około 8-10 godzin, żeby składniki dobrze napęczniały. Rano przełóż całość do blendera, dolej kolejne dwie szklanki wody, zmiksuj na gładko i przecedź przez sitko lub gazę. Powstały napój wypij od razu, opcjonalnie doprawiając cynamonem lub odrobiną miodu - najlepsze efekty daje regularne picie go codziennie rano na czczo.
Woda owsiano-lniana to doskonały sposób na przyspieszenie metabolizmu oraz poprawę pracy jelit, co jest szczególnie pomocne w procesie odchudzania.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
