Oceń
Większość Polaków nie wyobraża sobie życia bez chleba - towarzyszy nam na śniadanie, w pracy czy na kolację. Niestety, często nie zdajemy sobie sprawy, że nie każde pieczywo jest zdrowe. Jakie więc wybrać? Istnieje pewien rodzaj chleba, który swoim składem zachwyca nawet dietetyków. Co najlepsze, można tanio kupić go w popularnym markecie.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie korzyści zdrowotne ma chleb żytni 100% bez dodatku drożdży.
- Dlaczego chleb żytni 100% jest polecany przez dietetyków.
- Co wyróżnia skład chleba żytniego 100% bez dodatków.
- Które produkty warto łączyć z chlebem, aby zwiększyć jego wartości odżywcze.
Nie każde pieczywo jest zdrowe
Chleb to podstawa naszej codziennej diety. Towarzyszy nam na śniadanie, podczas przerwy w pracy czy na kolację. Skoro jemy go tak często, to warto wybrać taki, który przyniesie naszemu organizmowi korzyści - nie każdy rodzaj jest bowiem zdrowy. Jaki chleb więc wybrać? Jeden z nich zachwyca nawet dietetyków, a wszystko przez jego skład. Można kupić go w popularnym markecie w dobrej cenie. Jedz regularnie, a zapewnisz sobie dłuższe uczucie sytości oraz regulację poziomu cukru we krwi.
Quiz: Kultowe polskie filmy - test wiedzy. Znasz te komedie, cytaty i sceny?
Ten chleb zachwyca nawet dietetyków
Istnieje jeden wyjątkowy bochenek, który polecają dietetycy - chleb żytni 100% bez dodatku drożdży. Można go kupić m.in. w Biedronce w bardzo niskiej cenie - ok. 3,65-3,85 zł. Jego skład naprawdę robi wrażenie, jest krótki i prosty - 62% to mąka żytnia, pojawia się także woda i sól (1-2 g). Nie ma tu żadnych zbędnych dodatków takich jak cukier, wypełniacze, emulgatory i konserwanty. 100 g takiego chleba dostarcza organizmowi 210 kcal oraz 4 g białka. Zapewnia także dłuższe uczucie sytości, co zmniejsza chęć na podjadanie - to więc doskonały wybór w czasie odchudzania. Kolejną zaletą jest niski indeks glikemiczny - po spożyciu poziom cukru we krwi gwałtownie nie wzrośnie.
Z czym jeść chleb, żeby był jeszcze zdrowszy?
Chleb warto wzbogacać o warzywa, które zawierają witaminy, minerały i błonnik - świetnie sprawdzi się pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, kiełki czy liście sałaty. Dobrym uzupełnieniem jest białko - np. chude ryby, jajko, twaróg, serek wiejski, hummus czy pieczony indyk. Warto też dodać zdrowe tłuszcze - np. awokado, oliwę z oliwek lub masło orzechowe 100%, które wspierają wchłanianie witamin i nadają uczucie sytości. Całość można urozmaicić dodatkami roślinnymi - np. pasta z ciecierzycy czy fasoli, a także świeże zioła.
Chleb żytni 100% bez drożdży, dostępny w popularnych marketach jak Biedronka, zdobywa uznanie dietetyków za prosty skład i niski indeks glikemiczny, co pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
Źródło: Planeta.pl/Instagram/Glovo
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
