Oceń
Ten owoc ma mało kalorii, a mimo to jest prawdziwą bombą witaminową, którą warto włączyć do diety. Doskonale wpływa na zdrowie mózg, jelit, a także trawienie. Oprócz tego zawiera mnóstwo cennych substancji odżywczych. Wyjaśniamy, dlaczego warto go jeść.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak powstał grejpfrut zielony i jakie ma właściwości?
- Dlaczego grejpfrut zielony korzystnie wpływa na zdrowie mózgu i jelit?
- Które leki mogą wchodzić w niebezpieczne interakcje z grejpfrutem zielonym?
- Dlaczego osoby z chorobami wątroby powinny uważać na grejpfruta zielonego?
Mało kalorii, ale wielka moc
Grejpfrut zielony, znany również jako oroblanco czy sweetie, powstał w wyniku połączenia grejpfruta białego i pomelo. Został wyhodowany w 1981 roku przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Riverside. Charakteryzuje się łagodnym smakiem, bez charakterystycznej goryczy. Owoc ten ma mało kalorii - posiada za to ogromną moc. Jest źródłem wielu cennych witamin i składników odżywczych, a jego wpływ na mózg i jelita jest nieoceniony. Warto jeść go regularnie, a organizm z pewnością będzie za to wdzięczny.
Quiz: Test owocowy. Gruszkę poznasz, ale czy też liczi? Przegrasz na 4. pytaniu
Dlaczego warto sięgać po grejpfruta zielonego?
Zielony grejpfrut jest mniej gorzki niż ten tradycyjny, a jednocześnie ma niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie. Jest niskokaloryczny i bogaty w witaminę C oraz cenny błonnik. Oto, dlaczego warto spożywać go regularnie:
- Źródło witaminy C - działa antyoksydacyjnie, wspiera odporność oraz pomaga w syntezie kolagenu.
- Zawiera cenny błonnik - pozytywnie wpływa na trawienie i jelita, zapewnia dłuższe uczucie sytości oraz reguluje poziom cukru we krwi.
- Działa antyoksydacyjnie – flawonoidy i witaminy neutralizują wolne rodniki, co może spowalniać procesy starzenia w organizmie.
- Pozytywnie wpływa na wzrok i skórę - a wszystko dzięki zawartości witaminy A.
- Wspiera zdrowie serca - zawiera potas, który reguluje ciśnienie oraz korzystne dla naczyń krwionośnych antyoksydanty.
- Ma mało kalorii - to doskonały wybór dla osób, które walczą z nadmiernymi kilogramami.
Zbawienny wpływ na jelita i mózg
Zielony grejpfrut zawiera naringinę - flawonoid o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Badania z 2019 roku przeprowadzone przez Uniwersytet w Seulu wskazują, że chroni ona neurony przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi związanymi z chorobami neurodegeneracyjnymi takimi jak Alzheimer. Z kolei prace z 2022 roku prowadzone przez Uniwersytet w Kerali udowodniły, że flawonoidy cytrusowe poprawiają krążenie mózgowe i wspierają pamięć oraz koncentrację o osób w różnym wieku. Zielony grejpfrut ma również nieoceniony wpływ na jelita i układ trawienny. Zawiera bowiem cenny błonnik, który zapobiega zaparciom, pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową oraz poprawia ich perystaltykę. Liczne publikacje naukowe sugerują, że regularne jedzenie grejpfruta zielonego znacząco wpływa na zdrowie jelit.
Kto powinien uważać?
Gejpfrut zielony jest bardzo zdrowy, ale są osoby, którym może zaszkodzić. Owoc ten wchodzi w interakcje z niektórymi lekami. Zawiera bowiem furanokumaryny, które blokują enzym CYP3A4 w jelitach, co może powodować do zwiększenia poziomu niektórych leków we krwi. Dotyczy to m.in. leków obniżających cholesterol (np. simwastatyna, atorwastatyna), leków przeciwbólowych (np. fentanyl, oksykodon), leków przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych (np. apiksaban, klopidogrel), niektórych leków nasercowych (np. amiodaron, felodypina, werapamil), leków immunosupresyjnych (np. cyklosporyna, takrolimus) oraz niektórych leków przeciwlękowych i nasennych (np. midazolam, triazolam).
Uważać powinny również osoby z chorobami wątroby, ponieważ metabolizm leków może być u nich już osłabiony, a dodatkowe zahamowanie enzymów przez grejpfruta mogłoby wiązać się ze zwiększeniem działań niepożądanych. Jeśli masz arytmię lub nadciśnienie, zachowaj ostrożność przy spożywaniu grejpfruta zielonego, gdyż niektóre leki kardiologiczne wyjątkowo silnie reagują z tym owocem. Uwaga dla osób starszych, ponieważ nierzadko przyjmują kilka leków jednocześnie, a to zwiększa możliwość interakcji. Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki na stałe, przed spożyciem grejpfruta, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą.
Źródło: Planeta.pl/NIH/University of Seoul/University of Kerala
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
