Oceń
Warto spożywać taki napój codziennie rano, aby wspomóc organizm. Ma dużo błonnika, dzięki czemu wypełnia żołądek, chroni i wzmacnia jelita, pomaga zaspokoić głód, obniża poziom złego cholesterolu oraz spowalnia wchłanianie cukru po posiłku. Sprawdź, jak go przygotować i w jaki sposób należy włączyć go do diety.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak przygotować wodę z babką płesznik.
- Dlaczego woda z babką płesznik wspiera zdrowie jelit.
- Które osoby powinny skonsultować stosowanie babki płesznik z lekarzem.
- Co daje regularne picie wody z babką płesznik.
Dodaj do wody i pij rano
Ten napój pity rano wspomoże organizm na wielu płaszczyznach. Wystarczy zalać babkę płesznik wodą i odczekać kilka minut. W tym czasie stworzy się gęsty żel, który chroni jelita, odżywia bakterie jelitowe, pomaga zaspokoić głód, obniża poziom złego cholesterolu oraz spowalnia wchłanianie cukru po posiłku. Mieszanka ta charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika, co jest korzystne w czasie diety odchudzającej. Taki napój najlepiej jest pić codziennie rano, jeszcze przed śniadaniem.
Quiz: Dokończ polskie przysłowia i powiedzenia. Quiz dla polskich orłów
Dlaczego warto pić rano wodę z babką płesznik?
Regularne picie wody z babką płesznik może przynieść wiele zalet zdrowotnych. Oto najważniejsze korzyści:
- Wspiera jelita - zwiększa objętość treści jelitowej i pomaga regulować wypróżnienia.
- Dobra dla mikrobioty jelitowej - błonnik jest pożywką dla części korzystnych bakterii jelitowych.
- Daje dłuższe uczucie sytości - żel powstający z łusek pęcznieje w przewodzie pokarmowym, co może zmniejszać ochotę na podjadanie i pomagać w kontroli ilości spożywanych kalorii.
- Pomaga stabilizować poziom cukru we krwi - błonnik spowalnia trawienie i wchłanianie węglowodanów, co może ograniczać gwałtowne skoki glukozy po posiłkach.
- Wspiera serce - regularne spożywanie wiąże się ze spadkiem poziomu złego cholesterolu u części osób.
Jak przygotować wodę z babką płesznik?
Wsyp 1-2 łyżeczki łusek babki płesznik do szklanki, zalej ok. 250-300 ml letniej wody, dokładnie wymieszaj i odczekaj kilka minut, aż mieszanka zgęstnieje, a jej konsystencja będzie przypominać żel. Po wypiciu należy zadbać o odpowiednie nawodnienie. Jeśli dopiero zaczynasz stosowanie babki płesznik, zacznij od mniejszej ilości (np. 1 łyżeczki dziennie), aby organizm stopniowo przyzwyczaił się do większej dawki błonnika. Mieszankę najlepiej spożywać regularnie, np. rano przed śniadaniem.
Te osoby muszą zachować ostrożność
Na babkę płesznik muszą uważać osoby ze schorzeniami układu pokarmowego czy przyjmujące leki na stałe, ponieważ błonnik może zmniejszać ich wchłanianie. Osoby z cukrzycą powinny skonsultować jej stosowanie z lekarzem, ponieważ może wpływać na poziom cukru we krwi. Ważne jest również, aby zawsze popijać ją dużą ilością wody, ponieważ przy zbyt małej ilości płynów może powodować wzdęcia, dyskomfort lub nasilenie zaparć.
Woda z babką płesznik, dzięki wysokiej zawartości błonnika, wspiera zdrowie jelit oraz pomaga stabilizować poziom cukru, co jest korzystne dla osób na diecie odchudzającej.
Źródło: Planea.pl/Wikipedia
Oceń artykuł
Tu się dzieje
