Oceń
Badania przeprowadzone przez Washington State University wykazały, że ten napój może być niezwykle pomocny w procesie utraty zbędnych kilogramów. W połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą oraz aktywnością fizyczną może pomóc spalić tłuszcz oraz korzystnie wpływać na trawienie, jelita i ogólne funkcjonowanie organizmu.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak sok z czarnego bzu wpływa na spalanie tłuszczu.
- Dlaczego antocyjany w czarnym bzie są korzystne dla zdrowia.
- Na jakie prozdrowotne korzyści wpływa sok z czarnego bzu.
- Na co należy uważać przy spożywaniu soku z czarnego bzu.
Ten napój pomaga schudnąć i spalić tłuszcz
Na łamie czasopisma Nutrients opublikowano wyniki badań przeprowadzonych przez Washington State University. Wzięło w nim udział 18 osób z nadwagą, którym przez tydzień podawano 350 ml soku z czarnego bzu lub placebo, wraz z ujednoliconą dietą. U osób spożywających sok zauważono wzrost korzystnych bakterii jelitowych oraz spadek tych niekorzystnych, co ma ważny wpływ na jelita, trawienie oraz funkcjonowanie organizmu. U osób pijących sok z czarnego bzu organizm skuteczniej wykorzystywał tłuszcz jako źródło energii - obserwowano większe spalanie tłuszczu w czasie wysiłku oraz po posiłku bogatym w węglowodany. Co więcej, u grupy pijącej sok odnotowano aż o 24% niższy poziom glukozy we krwi po spożyciu węglowodanów.
Quiz: Anatomia człowieka bez tajemnic. Quiz o budowie człowieka
Dlaczego sok z czarnego bzu naprawdę działa?
Autorzy badania podkreślają, że ich zdaniem za tak korzystne efekty soku odpowiada bardzo wysokie stężenie antocyjanów. Są to cenne związki o działaniu antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym oraz przeciwcukrzycowym. Czarny bez zawiera ich więcej niż wiele innych owoców - dla przykładu, ok. 180 ml soku z czarnego bzu odpowiada podobnej ilości antocyjanów co w aż czterech szklankach jeżyn.
Na co jeszcze dobry jest sok z czarnego bzu?
Sok z czarnego bzu ma dużo więcej ważnych korzyści prozdrowotnych. Oto najważniejsze z nich:
- Bogactwo przeciwutleniaczy - zawiera dużo antocyjanów, flawonoidów, witaminy C oraz związków fenolowych.
- Wzmacnia odporność - składniki czarnego bzu mogą wpływać na aktywność komórek układu odpornościowego.
- Wspiera podczas przeziębienia i grypy - może pomóc zmniejszyć objawy takie jak katar, kaszel czy ból gardła.
- Korzystny wpływ na układ krążenia - ze względu na wysoką zawartość polifenoli może zmniejszać utlenianie cholesterolu LDL oraz nieznacznie poprawiać funkcję naczyń krwionośnych.
Na co trzeba uważać?
Kupując sok, warto zwrócić uwagę na jego skład - wiele dostępnych produktów zawiera znaczne ilości dodanego cukru, co zmniejsza wartość zdrowotną. Osoby chorujące na schorzenia autoimmunologiczne lub przyjmujące leki wpływające na układ odpornościowy powinny skonsultować regularne spożywanie soku z lekarzem, gdyż istnieją teoretyczne obawy dotyczące jego wpływu na aktywność układu immunologicznego, choć dotychczasowe dowody naukowe nie są jednoznaczne. Jak w przypadku każdego produktu bogatego w związki bioaktywne, najlepiej spożywać go z umiarem jako element zróżnicowanej diety, a nie traktować jako środek leczniczy.
Badania przeprowadzone przez Washington State University udowodniły, że picie soku z czarnego bzu może wspierać utratę wagi i spalanie tłuszczu dzięki wzrostowi korzystnych bakterii jelitowych i zwiększonej efektywności metabolizmu.
Źródło: Planeta.pl/medicine.wsu.edu/heal-wa.org
Oceń artykuł
Tu się dzieje
