Ma więcej witaminy C niż cytryna czy pomarańcza

Pomelo to największy owoc cytrusowy - może ważyć nawet kilka kilogramów. Ma grubą skórkę, słodko-kwaśny smak, który jest łagodniejszy i mniej gorzki niż grejpfrut. Ma więcej witaminy C niż cytryna czy pomarańcza, dzięki czemu wspiera odporność, skórę oraz chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Wspiera również serce, pomaga kontrolować masę ciała oraz stanowi smaczną i zdrową przekąskę.

Pomelo Fot: luhaifeng279/Pixabay

Redakcja poleca

To balsam dla jelit i serca, pomaga schudnąć. Wystarczą 2 łyżki

Upały wrócą do Polski. Nawet do 34 stopni, jest dokładna data

Ogórki nie miękną i są idealnie chrupiące. Wystarczy dodać 2 sztuki do słoika

Dlaczego warto jeść pomelo?

Pomelo to owoc o wielu cennych zaletach prozdrowotnych. Poznaj jego najważniejsze korzyści:

• Bogate w witaminę C - zawiera ok. 60 mg witaminy C w 100 g, dzięki czemu wzmacnia odporność, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym oraz uczestniczy w produkcji kolagenu, co jest ważne m.in.  dla skóry.
• Wspiera serce - zawiera potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi oraz błonnik obniżający poziom złego cholesterolu.
• Korzystnie wpływa na trawienie - zawarty w pomelo błonnik wspiera pracę jelit i regularność wypróżnień.
• Pomaga kontrolować masę ciała - zawiera ok. 35-45 kcal w 100 g, a jednocześnie ma dużo wody i błonnika, dzięki czemu może zwiększać uczucie sytości. Stanowi więc smaczną i zdrową przekąskę w czasie diety.
• Wspiera zdrowie skóry - witamina C jest potrzebna do syntezy kolagenu, a zawarte w pomelo antyoksydanty pomagają ograniczać uszkodzenia komórek wywołane przez wolne rodniki.

Pomelo Fot: Maria Varshavskaya/Pexels

Jak jeść pomelo?

Pomelo najlepiej jeść na surowo po dokładnym obraniu. Najpierw należy usunąć grubą skórkę, a następnie zdjąć białą, gorzkawą błonę otaczającą cząstki owocu - to właśnie ona może nadawać nieprzyjemny posmak. Miąższ można podzielić na kawałki i jeść samodzielnie jako zdrową przekąskę albo dodawać do sałatek, jogurtu, owsianki czy deserów. Pomelo dobrze komponuje się także z bardziej wytrawnymi składnikami, np. rukolą, orzechami, awokado czy owocami morza. 

Pomelo Fot: gowithstock/Shutterstock

Redakcja poleca

Dodaj do mielonych zamiast namoczonej bułki. Wyjdą idealnie soczyste

Wsypuję do szklanki i kładę w łazience. Jest prawie za darmo, a zapach jak w perfumerii

Ma mało kalorii, ale mnóstwo potasu. Świetne dla ciśnienia i mięśni

Na to trzeba uważać

Jedząc pomelo warto zwrócić uwagę przede wszystkim na możliwe interakcje z lekami. Podobnie jak grejpfrut, może wpływać na działanie niektórych preparatów, m.in. części leków stosowanych przy wysokim cholesterolu, nadciśnieniu lub chorobach serca, dlatego osoby przyjmujące takie leki na stałe powinny uważać. Ostrożność muszą zachować także osoby z alergią na cytrusy, refluksem lub wrażliwym żołądkiem, ponieważ kwaśne owoce mogą nasilać nieprzyjemne dolegliwości. 

Pomelo Fot: Photoongraphy/Shutterstock

Pomelo to owoc o imponującej zawartości witaminy C, przewyższającej cytrynę i pomarańczę, co czyni go doskonałym wsparciem dla układu odpornościowego i zdrowia skóry.

Źródło: Planeta.pl/Wikipedia