Oceń
Jedzenie w łóżku to nie tylko okruchy w pościeli. Ten nawyk Polaków może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Oto jakie konsekwencje ma spożywanie posiłków w łóżku oraz jedzenie przed snem w pościeli.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak jedzenie w łóżku obniża jakość snu.
- Jak jedzenie przed snem wpływa na układ pokarmowy.
- Co przyciągają resztki jedzenia pozostawione w łóżku.
- Które alergeny mogą rozwijać się w wilgotnym materacu.
Jedzenie w łóżku szkodzi. Eksperci ostrzegają
Wieczorny serial, miska chipsów albo kanapka zjedzona pod kołdrą - dla wielu osób to codzienny rytuał. Choć jedzenie w łóżku kojarzy się z relaksem, specjaliści od higieny, alergologii i medycyny snu zwracają uwagę, że taki nawyk może mieć zaskakująco wiele negatywnych konsekwencji. Problem nie ogranicza się jedynie do okruchów w pościeli. Chodzi również o rozwój roztoczy, większe ryzyko pojawienia się owadów, pogorszenie jakości snu, a nawet problemy z trawieniem. Oto konsekwencje jedzenia w łóżku, które będą spędzać wam sen z powiek.
Jedzenie w łóżku a psychologia snu i dieta
Eksperci zajmujący się higieną snu podkreślają, że mózg tworzy silne skojarzenia z miejscem, w którym śpimy. Jeśli łóżko staje się jednocześnie jadalnią, biurem czy miejscem oglądania telewizji, może to utrudniać zasypianie i pogarszać jakość wypoczynku. W psychologii snu zjawisko to określa się jako kontrolę bodźców. Łóżko powinno być kojarzone przede wszystkim ze snem. Regularne spożywanie posiłków w łóżku może sprzyjać bezrefleksyjnemu podjadaniu. Badania pokazują, że podczas oglądania filmów lub korzystania z telefonu łatwiej zjeść więcej, niż organizm rzeczywiście potrzebuje.
Jedzenie przed snem
Problemem jest nie tylko miejsce spożywania posiłku, ale również pora. Obfity posiłek zjedzony bezpośrednio przed snem może zwiększać ryzyko zgagi i refluksu oraz utrudniać zasypianie. Szczególnie niekorzystne są tłuste, ostre i bardzo kaloryczne potrawy. Jeżeli dodatkowo spożywamy je w pozycji półleżącej, układ pokarmowy pracuje mniej komfortowo, a objawy refluksu mogą się nasilać.
Okruchy przyciągają owady
Najbardziej oczywistym skutkiem jedzenia w łóżku są pozostające w materacu i pościeli resztki jedzenia. Nawet niewielkie okruchy stanowią źródło pokarmu dla mrówek, karaczanów czy innych owadów, które mogą pojawić się w mieszkaniu. W przypadku pluskiew jedzenie nie jest pokarmem, bo żywią się wyłącznie krwią człowieka.
Więcej wilgoci i lepsze warunki dla roztoczy
Samo jedzenie nie powoduje namnażania roztoczy kurzu domowego, ale zabrudzenia materaca oraz dodatkowa wilgoć związana z rozlanymi napojami czy resztkami żywności pogarszają higienę łóżka. Roztocza najlepiej rozwijają się w ciepłym i wilgotnym środowisku, a ich alergeny są jedną z najczęstszych przyczyn całorocznego alergicznego nieżytu nosa i zaostrzeń astmy. Z tego powodu alergolodzy zalecają regularne pranie pościeli, stosowanie pokrowców antyroztoczowych oraz utrzymywanie niskiej wilgotności w sypialni.
Plamy na pościeli i bakterie
Tłuste potrawy, sosy, mleko czy słodkie napoje łatwo wnikają w materac. Nawet jeśli plama zostanie usunięta z prześcieradła, część zabrudzeń może pozostać wewnątrz materaca. Samo pojawienie się bakterii nie oznacza od razu zagrożenia dla zdrowia zdrowej osoby, ale zabrudzone i wilgotne środowisko sprzyja rozwojowi drobnoustrojów oraz skraca żywotność materaca. Regularne czyszczenie i wietrzenie łóżka pomaga ograniczyć gromadzenie się alergenów oraz zanieczyszczeń.
Najprostszym rozwiązaniem jest pozostawienie jedzenia poza sypialnią. Jeśli jednak zdarza się to sporadycznie, warto pamiętać o kilku zasadach:
- po posiłku dokładnie usunąć wszystkie okruchy,
- regularnie prać pościel,
- odkurzać materac przynajmniej raz w miesiącu,
- stosować ochraniacz na materac,
- nie zostawiać naczyń ani resztek jedzenia przy łóżku,
- unikać spożywania ciężkich posiłków bezpośrednio przed snem.
Źródło: RadioZET, Planeta.pl
Oceń artykuł
Tu się dzieje
