Skurcze nóg to nagłe, mimowolne skurcze mięśni (zmiana długości i napięcia włókien mięśniowych), które powodują ból, szczególnie w łydkach. Mogą występować zarówno w dzień, jak i w nocy, chociaż w tym drugim przypadku są szczególnie uciążliwe, gdy przerywają sen i wpływają na jego jakość. Skurcze w nogach mogą mieć różnorodne przyczyny, od niegroźnych zaburzeń elektrolitowych, przez odwodnienie, po poważniejsze schorzenia, jak choroby neurologiczne.

skurcze nóg, przyczyny i zdrowie Fot: Shutterstock/Blazej Lyjak

Najczęstsze przyczyny skurczów nóg:

1. Niedobory elektrolitów – niedostateczne ilości magnezu, potasu, wapnia i sodu mogą powodować zakłócenia w funkcjonowaniu mięśni.
2. Odwodnienie – brak odpowiedniej ilości płynów sprawia, że mięśnie łatwiej się kurczą.
3. Przeciążenie mięśni – intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie po dłuższym okresie braku aktywności, może skutkować bolesnymi skurczami.
4. Choroby układu krążenia – niewydolność krążeniowa, szczególnie związana z przewlekłą niewydolnością żylną, może prowadzić do skurczów nocnych.
5. Problemy z układem nerwowym – niektóre schorzenia neurologiczne, jak neuropatia obwodowa, są związane z nocnymi skurczami nóg.
6. Przyjmowanie niektórych leków – niektóre leki moczopędne lub obniżające ciśnienie krwi mogą zaburzać równowagę elektrolitową, co prowadzi do skurczów.
7. Zaburzenia metaboliczne podczas ciąży, mocznicy, marskości wątroby, niedoczynności tarczycy
8. Niedokrwienie związane z cukrzycą

Redakcja poleca

Drętwieją ci ręce? Wyjaśniamy, to może być objaw choroby

Taki kolor moczu to alarm. Sygnał choroby

Te suplementy diety rakotwórcze? Nowe badania, Polacy zażywają garściami

Skurcze nóg. O czym świadczą? Przyczyny, objawy, zapobieganie

Nocne skurcze nóg mogą wskazywać na przemęczenie mięśni lub brak równowagi elektrolitowej. Tak organizm reaguje na zaburzenie gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej. Często sposobem na skurcze nóg jest wówczas odpowiednia i regularna suplementacja: magnez, potas i witamina D. Co ważne, suplementacja nie zastąpi zdrowej diety. Pamiętajmy również, że braków w witaminach i składnikach mineralnych nie da się uzupełnić jednorazowo.

Skurcze mięśni nóg bywają także objawem poważniejszych zaburzeń zdrowotnych. Regularnie powracające skurcze mogą sugerować problemy z układem krążenia, na przykład niewydolność żylną lub tętniczą, a także mogą być sygnałem zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego. Nocne skurcze częściej występują u osób starszych, co może być związane z ogólnym spadkiem napięcia mięśniowego i zmianami w strukturze naczyń krwionośnych. Jeśli skurcze są częste, bolesne i nasilają się, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze przyczyny.

jak radzić sobie ze skurczem nogi? Fot: BURGER/PHANIE/East News

Quiz: Test wiedzy o zdrowiu. Quiz medyczny

1/16 Czym jest "zemsta faraona"?

Potoczne określenie na biegunkę podróżnych

Choroby skórne złapane w hotelu

Pogryzienie przez mrówki faraonki

Choroby weneryczne złapane w Egipcie

Dalej

Co mają wspólnego skurcze nóg z sercem? Jak ostrzega Radio Zet Zdrowie, dolegliwości związane z nogami mogą być ukrytym sygnałem choroby wieńcowej. Taka sytuacja aż pięciokrotnie zwiększa ryzyko zawału serca. Według prof. Davida Newby’ego, kardiolog z BHF John Wheatley w Centrum Badawczym BHF na Uniwersytecie w Edynburgu, ściskanie i skurcze w łydkach podczas chodzenia może oznaczać chorobę tętnic obwodowych (PAD) i konieczna jest pilna konsultacja u lekarza.

Skurcze nóg mogą być także objawem miażdżycy. Ból odczuwany jest wówczas w całej nodze (chociaż głównie w okolicach miednicy), szczególnie podczas wysiłku fizycznego. DOZ.pl zwraca uwagę, że uciążliwe skurcze nóg występują również, gdy cierpimy na zespół Isaacsa. To występująca sporadycznie choroba, cechuje się nadpobudliwością obwodowego układu nerwowego w następstwie nieprawidłowości immunologicznych. Skurcze mogą oznaczać także zespół Morvana – rzadko występującą chorobę, oznaczającą nadpobudliwość obwodowego i autonomicznego układu nerwowego.

Skurcze mięśni nóg mogą być spowodowane po prostu złym obuwiem. Chodzenie w butach na szpilkach może powodować problemy ze zdrowiem. Wysoki obcas wymusza nienaturalny układ stopy, zmienia dźwignię ciężaru ciała z pięt na palce.

Na skurcze narażone są najczęściej mięśnie nóg. Atakują nas zazwyczaj podczas snu lub wysiłku, do którego nasz organizm nie był przygotowany. Nie bez winy jest także niewygodne obuwie, zwłaszcza buty na obcasach- radzi Radio ZET.

Co robić gdy złapie skurcz nogi? Bolący mięsień trzeba rozciągać. Radio ZET Zdrowie radzi, by przypadku skurczu łydki uciskać mięsień od bocznej krawędzi do środka. Powinno pomóc zgięcie grzbietowe stopy, a więc przygięcie palców stóp w kierunku kolana.

Systematyczne dbanie o profilaktykę oraz szybka reakcja na częstsze występowanie skurczów nóg mogą nie tylko poprawić komfort życia, ale także pomóc w zapobieganiu poważniejszym problemom zdrowotnym.

co oznaczają skurcze mięśni nóg? Fot: Shutterstock.Sergey Mironov

Sposoby zapobiegania skurczom nóg:

• Regularne rozciąganie mięśni, zwłaszcza łydek, przed snem.
• Nawodnienie – picie odpowiedniej ilości wody przez cały dzień, szczególnie przed aktywnością fizyczną.
• Zwiększenie spożycia elektrolitów, zwłaszcza potasu, magnezu i wapnia, np. przez owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste.
• Unikanie długotrwałego stania lub siedzenia – warto robić przerwy i wykonywać proste ćwiczenia, aby poprawić krążenie w nogach.
• Konsultacja z lekarzem w przypadku przewlekłych skurczów i ewentualne dostosowanie przyjmowanych leków.

Pamiętaj, że żaden poradnik internetowy nie zastąpi konsultacji z lekarzem i badań diagnostycznych. Nie wolno lekceważyć niepokojących objawów zdrowotnych, opierając się jedynie na źródłach internetowych.

Redakcja poleca

Plaga tego nowotworu wśród młodych. Lekarze wskazują przyczyny

Ryba fugu, trująca kuchnia japońska. "Gorsza niż cyjanek potasu"

To najgorsze pieczywo, ujawniamy skład. "Włosy, pióra, tłuszcz"

Źródło: Radio ZET, Medycyna Praktyczna, Medonet