Oceń
Mimo że często o nim zapominamy, to owoc ten zdecydowanie zasługuje na więcej uwagi. Ma mnóstwo cennych właściwości prozdrowotnych, a szczególnie jeśli chodzi o zbijanie złego poziomu cholesterolu. Działa jak tarcza i skutecznie obniża jego poziom. Jeśli zbyt wysoki cholesterol to twój problem, to koniecznie powinieneś włączyć ten owoc do swojej diety.
- Cholesterol boi się tego owocu jak ognia
- Ma niesamowite właściwości prozdrowotne, a Polacy często o nim zapominają
- Jedz ten owoc regularnie, jeśli masz problem z wysokim cholesterolem
Owoc, który działa jak tarcza na cholesterol
Wygląda niepozornie, a Polacy często o nim zapominają - i szkoda, bo jest źródłem silnych przeciwutleniaczy, które chronią naczynia krwionośne przed odkładaniem się złogów cholesterolowych. Winogrono, bo to o nim mowa, działa jak tarcza i skutecznie obniża poziom złego cholesterolu oraz pomaga utrzymywać odpowiedni poziom tego dobrego. Na tym zalety się jednak nie kończą - owoc ten wspiera krążenie, poprawia elastyczność naczyń krwionośnych oraz działa przeciwzapalnie. Jedz winogrono regularnie, a pozytywne efekty z pewnością cię zaskoczą.
Quiz: Najlepszy test z wiedzy o świecie. Trudne pytania jak z Milionerów
Winogrono właściwości
Pysznie smakują i mają mnóstwo cennych wartości odżywczych. Sprawdź, dlaczego warto jeść je regularnie:
- Są źródłem antyoksydantów - zawierają fawonoidy, antcyjany i resweratrol, które opóźniają procesy starzenia oraz neutralizują wolne rodniki.
- Wspierają zdrowie serca - zawarty w winogronach resweratrol obniża poziom złego cholesterolu, chroni naczynia krwionośne oraz reguluje ciśnienie krwi.
- Poprawiają pracę mózgu - dzięki antyoksydantom wspiera pamięć oraz koncentrację.
- Działają przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo - związki zawarte w winogronach wspomagają organizm w walce ze stanami zapalnymi oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów.
- Przyśpieszają trawienie - zawarty w winogronach błonnik wspiera pracę jelit oraz zapobiega zaparciom.
- Nawadniają organizm - w 80% składają się z wody, dlatego wato jeść je w upalne dni.
- Dodają energii - zawierają naturalne cukry, przez co szybko dodają energii. Warto spożywać je np. przed treningiem.
Winogrona przeciwskazania
I mimo że są niezwykle zdrowe, to istnieją osoby, które powinny na te owoce uważać. Winogrona mają stosunkowo wysoki indeks glikemiczny, dlatego chorzy na cukrzycę powinni spożywać je z umiarem. Przed zjedzeniem dokładnie je umyj, gdyż mogą zawierać pestycydy. Warto wybierać wersje z upraw ekologicznych.
Jakie owoce obniżają cholesterol?
Winogrona wcale nie są jedynymi owocami, które obniżają poziom złego cholesterolu. W tej roli świetnie sprawdzają się również:
- Jabłka - zawierają pektyny, które wiążą cholesterol w przewodzie pokarmowym.
- Maliny, truskawki i borówki - wspierają walkę ze złym cholesterolem dzięki zawartości antyoksydantów oraz błonnika.
- Śliwki i gruszki - regulują gospodarkę lipidową oraz pozytywnie wpływają na układ trawienny.
- Cytrusy - zawierają flawonoidy, które wspierają naczynia krwionośne oraz dostarczają cenną witaminę C.
Co jeszcze możesz zrobić?
Należy pamiętać, że aby skutecznie obniżyć pozom złego cholesterolu, należy zmienić też dietę i wprowadzić aktywność fizyczną. Jedz dużo produktów bogatych w błonnik rozpuszczalny, który wiąże cholesterol w jelitach - np. płatki owsiane, jęczmień otręby. Warto spożywać również rośliny strączkowe, orzechy, tłuste ryby morskie oraz sterole roślinne. Ogranicz tłuszcze trans, przetworzoną żywność, cukier i tłuszcze nasycone. Nie zapomnij o regularnej aktywności fizycznej, rzuć palenie, a także używki.
Źródło: Planeta.pl/NIH/wikipedia.org
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
