• Osoby o niskiej inteligencji emocjonalnej mają trudności z empatią.
• Powszechne frazy podkreślają brak zdolności do zmiany i dialogu.
• Rozwijanie empatii i samoświadomości pomaga poprawić relacje.

Inteligencja emocjonalna definicja

Wyróżniamy kilka rodzajów inteligencji, a ta emocjonalna jest jedną z nich. Polega na rozpoznawaniu, rozumieniu oraz regulowaniu uczuć i emocji - zarówno swoich jak i innych ludzi. Taką wiedzę można odpowiednio wykorzystywać do budowania relacji, podejmowania decyzji oraz radzenia sobie w różnych sytuacjach, także tych stresowych. Według psychologów, wysoki poziom inteligencji emocjonalnej może w dużym stopniu przyczynić się do sukcesu w życiu. 

Jak rozpoznać osobę o niskiej inteligencji emocjonalnej?

Co ciekawe, psycholodzy podkreślają, że niska inteligencja emocjonalna wcale nie musi równać się niskiemu poziomowi IQ. Takich ludzi można rozpoznać po charakterystycznym zachowaniu oraz sposobie komunikacji, istnieją również typowe dla nich zdania, które najczęściej wypowiadają. Oto ich ulubione zwroty:

"Nie obchodzi mnie, jak się czujesz"

To charakterystyczna wypowiedź osoby o niskiej inteligencji emocjonalnej. Tacy ludzie często nie rozumieją uczuć innych oraz lekceważą je. Brak im zdolności do empatii, przez co trudno będzie zbudować im wartościowe relacje oparte na wzajemnym zrozumieniu.

"Nie zmienię się. Taki już jestem"

Tacy ludzie nie są skorzy do zmian. Ich silne i nieutarte przekonania hamują ich przed uczeniem się się oraz rozwijaniem samych siebie.

"Chyba oszalałeś"

Osoby o niskim poziomie inteligencji emocjonalnej mają skłonności do przesadnych i gwałtownych reakcji.

"To przez ciebie się zdenerwowałem"

Tacy ludzie często obwiniają innych za swoje reakcje oraz nie analizują, co może rzeczywiście być przyczyną jego uczuć. 

"Mylisz się"

Ludzie z niską inteligencją emocjonalną zawsze uważają, że mają rację i nie próbują wchodzić w dialog z drugą stroną. Nie rozumieją uczuć innych ludzi, czego następstwem jest brak rozmowy i narastająca bariera.

"Twoje uczucia sią irracjonalne"

Tacy ludzie nawet nie chcą spróbować zrozumieć uczuć innej osoby. Nie analizują też swojego zachowania - zamiast tego uważają, że zawsze winna jest druga strona i bagatelizują jej emocje.

"Nie wybaczę ci"

Osoby z niską inteligencją emocjonalną nie potrafią wybaczać, ponieważ wymaga to zrozumienia uczuć drugiej osoby, a tego robić zazwyczaj nie potrafią.

Jak pracować nad inteligencją emocjonalną?

Aby podwyższyć poziom swojej inteligencji emocjonalnej należy przede wszystkim zacząć nad sobą pracować, aby lepiej zrozumieć siebie oraz innych. Dzięki temu można budować trwalsze i bardziej wartościowo relacje. Oto kilka sprawdzonych sposobów:

Rozwijaj empatię - staraj się zrozumieć perspektywę drugiej strony. Dokładnie słuchaj i upewnij się, że wszystko dobrze zrozumiałeś.

Rozwijaj samoświadomość - postaraj zastanowić się, jaki uczucia towarzyszą ci w danych sytuacjach i dlaczego tak się dzieje. Możesz zacząć prowadzić dziennik emocji i zapisywać swoje uczucia. Dzięki temu lepiej zrozumiesz samego siebie.

Ćwicz samoregulację - postaraj się nie reagować impulsywnie. Zamiast tego uspokój się i odetchnij, zanim coś powiesz.

Pracuj nad komunikacją - postaraj się nie oceniać innych i nie generalizować. Nie używaj słów "zawsze" oraz "nigdy". Zamiast "ty" - np. "ty mnie zdenerwowałeś", mów "ja" - np. "ja czuję się z tym źle".

Rozwiązuj konflikty - postaraj się zrozumieć stronę drugiej osoby. Zamiast walczyć, kto ma rację, znajdź odpowiednie rozwiązanie, które będzie korzystne zarówno dla ciebie jak i dla drugiego człowieka.

Źródło: Planeta.pl/NIH/zpe.gov.pl/wikipedia.org

Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku