Oceń
Taka woda to naturalny izotonik - doskonale nawadnia organizm, a do tego uzupełnia niedobory minerałów, wspiera serce, układ trawienny oraz poprawia odporność. W Polsce wciąż jest mało popularna, a zdecydowanie warto sięgać po nią częściej - twoje zdrowie z pewnością ci za to podziękuje.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie składniki odżywcze zawiera woda kokosowa.
- Dlaczego warto pić wodę kokosową po treningu.
- Kiedy najlepiej sięgać po wodę kokosową.
- Na co zwrócić uwagę przy zakupie wody kokosowej.
Pij częściej tę wodę
Woda kokosowa, bo to właśnie o niej mowa, to naturalny napój znajdujący się we wnętrzu młodych, zielonych kokosów (nie myl z mlekiem kokosowym). To przezroczysty, lekko słodki płyn, który w miarę dojrzewania owocu stopniowo zanika, a jego miejsce zajmuje biały miąższ. Nie wszyscy wiedzą, że taka woda ma niezwykłe właściwości prozdrowotne - jest bogata w elektrolity i witaminy z grupy B, ma działanie antyoksydacyjne, nawadnia organizm, wspiera serce, układ trawienny oraz poprawia odporność. Do tego ma mało kalorii. W naszym kraju wciąż jest mało popularna, w powinniśmy sięgać po nią częściej.
Quiz: Kartkówka z historii. Kiedy był potop szwedzki? Przegrasz już na 3. pytaniu
Dlaczego woda kokosowa jest taka dobra?
Woda kokosowa to naturalny izotonik, jest bogata w antyoksydanty i mikroelementy, w tym witaminy z grupy B, magnez, potas, wapń i mangan. Doskonale nawadnia organizm, a do tego ma mało kalorii. Poznaj zalety wody kokosowej:
- Bogata w elektrolity - w jej składzie znajdziemy potas, magnez, sód i wapń, dzięki czemu nawadnia skuteczniej niż zwykła woda. Zwłaszcza warto sięgać po nią w czasie upałów, po treningu lub gdy jesteśmy odwodnieni.
- Wspiera serce - dzięki wysokiej zawartości potasu pomaga obniżyć ciśnienie krwi, korzystnie działa na układ krążeniowy oraz wspiera równowagę sodowo-potasową.
- Wspiera trawienie - dzięki zawartości naturalnych enzymów może wspomagać trawienie oraz perystaltykę jelit. Woda kokosowa bywa pomocna np. po biegunce.
- Zawiera antyoksydanty - zawarte w niej antyoksydanty pomagają neutralizować wolne rodniki, dzięki czemu wspierają odporność, chronią komórki oraz spowalniają procesy starzenia.
- Poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci - dzięki zawartości witamin z grupy B.
Kiedy warto sięgać po wodę kokosową?
Wodę kokosową szczególnie warto pić wtedy, gdy organizm potrzebuje szybkiego uzupełnienia płynów i minerałów - szczególnie po ćwiczeniach fizycznych, w czasie upałów lub przy lekkim odwodnieniu. Dzięki naturalnej zawartości potasu, sodu i magnezu, pomaga przywrócić równowagę elektrolitową i wspiera regenerację. To także dobry wybór, jeśli szukasz zdrowszej alternatywy dla słodzonych napojów, bo woda kokosowa jest lekka, niskokaloryczna i pełna antyoksydantów.
Może okazać się pomocna również przy drobnych dolegliwościach trawiennych, po męczącym dniu czy w okresach wzmożonego wysiłku, kiedy łatwo tracisz energię i minerały. To również dobry wybór dla chorych na serce, anemię, z wysokim cholesterolem czy przy przewlekłym stresie lub problemów z odpornością.
Na to musisz uważać
Jeżeli kupujesz wodę kokosową butelkowaną, zawsze czytaj jej skład. Wiele produktów dostępnych w sklepach zawiera bowiem cukier, aromaty lub konserwanty, które obniżają wartość napoju. Warto wybierać wodę kokosową 100% bez dodatków lub prosto z kokosa. Osoby z cukrzycą lub insulinoopornością powinny pamiętać, że mimo niskiej kaloryczności zawiera naturalne cukry, dlatego jej ilość powinna być kontrolowana.
Warto także uważać na ilość spożycia - dla większości osób 1 szklanka dziennie to w zupełności wystarczająca porcja. Nadmierne picie może prowadzić do zaburzeń elektrolitowych. Kupując wodę w kartonie, trzeba zwrócić uwagę na sposób przechowywania: po otwarciu należy trzymać ją w lodówce i wypić w ciągu 1-2 dni, bo szybko traci świeżość. Należy również pamiętać, że woda kokosowa nie zastępuje zwykłej wody, a jedynie ją uzupełnia, dlatego nie powinna być jedynym źródłem nawodnienia.
Woda kokosowa to naturalny izotonik, bogaty w elektrolity, takie jak potas i magnez, co czyni ją idealnym napojem nawadniającym po treningu oraz w czasie upałów.
Źródło: Planeta.pl/Wikipedia/NIH
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
