Oceń
Większość Polaków nie wyobraża sobie idealnego poranka bez filiżanki kawy. Okazuje się jednak, że ta codzienna rutyna może oznaczać dla organizmu coś znacznie więcej niż tylko dawkę energii, co potwierdzają naukowcy. W czasie badań doszli do wniosku, że choć dzienna ilość kaw powiązana jest z dłuższym życiem, to ogromną różnicę sprawia także pora dnia, o jakiej po nią sięgamy.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak ilość spożywanej kawy wpływa na ryzyko przedwczesnej śmierci.
- Dlaczego picie kawy rano jest korzystne dla zdrowia.
- Która pora dnia maksymalizuje korzyści płynące z picia kawy.
Ilość kaw a zmniejszone ryzyko przedwczesnej śmierci
Jeśli kawa spożywana jest we właściwych ilościach, może przynieść pozytywne efekty dla organizmu. Jak podaje National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), spożywanie od 3 do 5 filiżanek kawy dziennie ma związek ze zmniejszeniem ryzyka przedwczesnej śmierci. To jednak nie wszystko. W ostatnich badaniach naukowcy doszli także do wniosku, że znaczenie ma nie tylko ilość, ale i pora dnia, o której ją pijemy. Wybieranie odpowiedniej godziny ma kluczowe znaczenie dla maksymalizacji pozytywnych efektów związanych ze spożywaniem małej czarnej.
Quiz: Anatomia człowieka bez tajemnic. Quiz o budowie człowieka
O której godzinie najlepiej pić kawę? Naukowcy wskazują
W European Society of Cardiology opublikowano analizę, w której skupiono się na grupie ponad 40 tys. dorosłych, z których ponad połowa pije kawę regularnie. Wyniki są zaskakujące i rzucają nowe światło na rytm spożywania napoju. U dorosłych, którzy pili małą czarną jedynie w godzinach od 4:00 rano do południa, stwierdzono największy spadek wskaźnika przedwczesnej śmierci. Osoby te miały aż o 16% mniejsze ryzyko śmierci w porównaniu do osób, które w ogóle nie piją kawy. W grupie tej spadło także ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia - i to o 31%. Korzyści te nie dotyczyły osób, które spożywały kawę w późniejszych porach.
Dlaczego warto pić kawę rano?
Picie kawy we wczesnych godzinach porannych przynosi zdecydowanie najwięcej korzyści dla zdrowia. Wypita o odpowiedniej porze nie zaburza naturalnego rytmu snu i czuwania, dzięki czemu sprzyja spokojnemu, regenerującemu wypoczynkowi - a to właśnie dobry sen stanowi podstawę zdrowego serca i całego organizmu. Co więcej, poranna kawa wykazuje wtedy najsilniejsze działanie przeciwzapalne, wspierając odporność i chroniąc przed rozwojem chorób przewlekłych, w tym schorzeń układu krążenia. Z kolei późniejsze spożycie może zaburzyć sen i osłabić wszystkie te korzystne efekty.
Najnowsze badania wskazują, że picie od 3 do 5 filiżanek kawy dziennie może znacząco zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci, a szczególne korzyści przynosi spożywanie jej w godzinach porannych.
Źródło: Planeta.pl/NHLBI
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
