Oceń
Polacy myślą, że te owoce są zdrowe, więc zajadają się nimi na potęgę. To jednak duży błąd, gdyż mogą bardziej szkodzić niż pomagać. Zawierają bowiem mnóstwo kalorii i cukru - nawet tyle co czekoladowy baton, a po zjedzeniu poziom glukozy we krwi gwałtownie wzrasta. Lepiej więc ograniczyć je do zera lub minimum.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie są główne wady owoców z puszki.
- Dlaczego owoce z puszki są mniej zdrowe niż świeże.
- Co jeść zamiast owoców z puszki.
- Które owoce z puszki są korzystniejszym wyborem.
Polacy zajadają na potęgę, ale tego nie wiedzą
Te owoce jedynie udają zdrowe, a w rzeczywistości wcale takie nie są. Mają małą ilość witamin, za to mnóstwo cukru, kalorii oraz zbędnych ulepszaczy. Polacy nie zdają sobie z tego sprawy i często kupują ten produkt. Niestety nie wiedzą, że w ten sposób jedynie sobie szkodzą. Wyjaśniamy, dlaczego lepiej następnym razem odłożyć go z powrotem na sklepową półkę.
Czy owoce z puszki są zdrowe?
Owoce z puszki, bo to właśnie o nich mowa, to bardzo wygodny produkt - wystarczy otworzyć puszkę, aby zawsze mieć pyszne owoce pod ręką. Niestety ma on również wiele wad. Owoce zanurzone są w zalewie, która najczęściej zawiera szkodliwy syrop glukozowo-fruktozowy lub syrop cukrowy. Substancje te mają za zadanie podkreślić smak produktu oraz przedłużyć jego trwałość. W końcu takie owoce mają bardzo długą datę przydatności, jednak to nie świadczy o niczym dobrym. Muszą bowiem przejść specjalną obróbkę, podczas której tracą większość cennych witamin. Następnie trafiają do słodkiej zalewy, a w efekcie powstaje wysokokaloryczny produkt o bardzo dużej zawartości cukru.
Produkt, któremu daleko do zdrowego
Większość owoców w puszce ma niewiele wspólnego ze świeżymi owocami. Ich regularne spożywanie może bardziej zaszkodzić niż pomóc, a wszystko przez wysoką zawartość cukru i kalorii. Po ich zjedzeniu możemy liczyć się ze spadkiem energii czy koncentracji, a długofalowym efektem nadmiernego spożywania może być przybranie na wadze. Oto, dlaczego lepiej ograniczyć ich jedzenie do zera lub minimum:
- Wysoka zawartość cukru - owoce z puszki zanurzone są w słodkim syropie, który zawiera mnóstwo szkodliwego cukru. Jedna porcja takich owoców może dostarczyć tyle samo cukru co czekoladowy batonik.
- Wzrost poziomu glukozy we krwi - po zjedzeniu owoców z puszki poziom cukru we krwi gwałtownie wzrośnie, co jest szczególnie groźne dla chorych na cukrzycę czy insulinoodporność. Takie osoby nie powinny jeść owoców z puszki, gdyż mogą im bardzo zaszkodzić.
- Niska zawartość witamin i minerałów - w wyniku obróbki i przechowywania w puszce, owoce tracą większość cennych wartości odżywczych.
- Duża ilość kalorii - przez wysoką zawartość cukru, owoce z puszki zawierają znacznie więcej kalorii niż te świeże. Nie są więc dobrym wyborem dla osób walczących z nadmiernymi kilogramami.
Co jeść zamiast owoców z puszki?
Warto dodać, że nie wszystkie owoce z puszki są tak niezdrowe. Niektóre z nich puszkowane są w naturalnym soku własnym - takie będą znacznie korzystniejszym wyborem. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zawsze najlepiej sięgać po owoce świeże, gdyż mają najwięcej witamin oraz cennych składników odżywczych. Wybieraj te sezonowe, bo są najzdrowsze, najtańsze i najsmaczniejsze. Dobrą alternatywę stanowią również owoce mrożone, gdyż zachowują większość cennych substancji odżywczych, jednocześnie nie zawierając zbędnych ulepszaczy. Owoce suszone bez cukru to również świetny pomysł na zdrową przekąskę - np. rodzynki czy daktyle.
Owoce w puszce zalane syropem to produkt, z którego zdecydowanie lepiej jest zrezygnować. Zawierają dużo dodatkowego cukru oraz tracą większość cennych wartości odżywczych. Z tego powodu lepiej ich unikać i wybierać świeże lub mrożone owoce.
Źródło: Planeta.pl/NIH/Heart/CDC
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
