Oceń
Ta witamina odgrywa niezwykle ważną rolę w organizmie człowieka. Bez niej serce najpewniej zachoruje, jest kluczowa dla jego odpowiedniego funkcjonowania. Niestety, większość Polaków ma niedobór - a to bardzo zły znak. Sprawdź, dlaczego warto sprawdzić jej poziom oraz dlaczego należy się o nią zatroszczyć.
- Większość Polaków ma niedobór witaminy B9, co wpływa na zdrowie serca.
- Witamina B9 reguluje homocysteinę, chroniąc serce przed zawałem.
- Produkty bogate w witaminę B9 to m.in. szpinak, brukselka, cytrusy.
Większość Polaków ma niedobór
Jak podają eksperci, choroby serca odpowiedzialne są za około 37% zgonów w Polsce, a bez odpowiedniej profilaktyki oraz zadbania o zdrowie, dane te mogą być jeszcze gorsze. Wielu Polaków nie wie, że istnieje pewna witamina, która odkrywa tutaj kluczową rolę. Bez niej serce najprawdopodobniej zachoruje. Co gorsze, większość mieszkańców naszego kraju cierpi na jej niedobór, nie zdając sobie sprawy, jak duży wpływ może to mieć na serce - według badań, aż 80-90% Polaków nie dostarcza tej witaminy w odpowiednich ilościach. Koniecznie sprawdź jej poziom, zanim będzie za późno.
Quiz: Ten test sprawdzi twój „lewy mózg”. Jesteś inteligentny? I tak nie masz szans
Witamina, która działa na serce jak tarcza
Witamina B9, bo to właśnie o niej mowa, występuje w dwóch głównych formach: w folianach, które naturalnie obecne są w żywności oraz w kwasie foliowym, który jest syntetyczną formą witaminy i wykorzystuje się go głównie w suplementach diety. Często kojarzona jest z ciążą, jednak jej rola znacznie wykracza poza ten aspekt. Jak podkreślają eksperci, odpowiedni poziom witaminy B9 jest szczególnie ważny dla zdrowia serca, ponieważ odpowiada za regulację homocysteiny. To aminokwas, który jest potrzebny w organizmie, jednak jego nadmiar prowadzi do uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych, czego efektem może być zawał, miażdżyca, zakrzepica oraz udar. Bez odpowiedniego poziomu witaminy B9 serce najpewniej zachoruje. Co gorsze, większość Polaków cierpi na jej niedobór.
Wszystko potwierdzają badania naukowe
Istotny wpływ witaminy B9 na zdrowie serca potwierdza nauka. W czasopiśmie Mayo Clinic Proceedings opublikowano wyniki badań, które mówią, że każdy wzrost homocysteiny o 5 mikromoli na litr może wiązać się ze zwiększeniem ryzyka choroby wieńcowej nawet o 20-50%. To właśnie witamina B9 reguluje poziom homocysteiny, dlatego tak ważne jest utrzymanie jej odpowiedniego poziomu. Co więcej, najnowsze badania przeprowadzone w 2025 roku wykazały, że osoby, które spożywają dużo produktów bogatych w witaminę B9, mają aż o 23% mniejsze szanse na przedwczesną śmierć spowodowaną chorobami sercowo-naczyniowymi.
Źródła witaminy B9
Większość Polaków nie dostarcza jej w odpowiednich ilościach, dlatego w pierwszej kolejności warto sprawdzić poziom tej witaminy. Jeśli jest zbyt niski, regularnie spożywaj produkty bogate w witaminę B9. Sprawdź, które zawierają jej najwięcej:
- Szpinak, jarmuż, sałata, jarmuż, natka pietruszki
- Brukselka, brokuły, kalafior, groszek, buraki
- Rośliny strączkowe - ciecierzyca, soczewica
- Cytrusy
- Banany, awokado, truskawki
- Orzeszki ziemne, migdały
- Słonecznik
- Pełnoziarniste produkty zbożowe
- Mleko i jogurt
- Wątróbka
- Żółtka jaj
Jak wspominają eksperci, witamina B9 jest jedną z najważniejszych dla zachowania dobrego zdrowia serca i układu krążenia. Już dziś zadbaj o jej odpowiedni poziom, a organizm z pewnością ci z to podziękuje.
Źródło: Planeta.pl/gov.pl/NIH/cdc.gov/wikipedia.org
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
