Oceń
Po tę rybę z puszki warto sięgać częściej. Jest tańsza i łatwiejsza w przechowywaniu, a do tego zawiera pełnowartościowe białko, kwasy EPA i DHA oraz witaminę D. Dzięki temu daje dłuższe uczucie sytości, wspiera mięśnie, serce, mózg, układ krążenia oraz odporność. Poznaj jej wszystkie zalety.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego łosoś z puszki jest korzystny dla serca i mózgu.
- Jakie wartości odżywcze ma łosoś z puszki.
- Jak praktycznie wykorzystać łososia z puszki w kuchni.
- Na co zwrócić uwagę przy wyborze łososia z puszki.
Ta ryba z puszki jest świetna dla serca i mózgu
Łosoś z puszki ma dłuższy termin przydatności, łatwo zabrać go w podróż, a do tego jest tańszy i łatwiejszy w przechowywaniu niż świeża ryba. Zawiera cenne kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na pracę serca oraz mózgu. To jednak dopiero początek jego zalet. Sprawdź, dlaczego warto częściej sięgać po tę rybę.
Quiz: Zwierzęta. Czy delfin i waleń to ryby? Od 10/15 jesteś ekspertem
Czy łosoś z puszki jest zdrowy?
Łosoś z puszki ma kilka cennych zalet prozdrowotnych. Poznaj jego najważniejsze korzyści:
- Źródło białka - jest bogaty w pełnowartościowe białko, które wspiera budowę i regenerację mięśni oraz daje uczucie sytości.
- Zawiera kwasy omega-3 - w jego składzie znajdziemy cenne kwasy tłuszczowe EPA i DHA, które wspierają serce, mózg, układ krążenia, wzrok oraz zmniejszają stany zapalne.
- Źródło witaminy D - łosoś należy do nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, której niedobory są bardzo częste w Polsce.
- Łatwy w przechowywaniu - nie wymaga gotowania, ma dłuższy termin ważności i łatwo go przechowywać, a nawet zabierać w podróż.
- Tańszy - jest tańszy od świeżej ryby, dzięki czemu pozwala korzystać z wartości odżywczych łososia przy dużo niższym koszcie.
Jak jeść łososia z puszki?
Najczęściej dodaje się go do sałatek, ale równie dobrze sprawdza się jako składnik kanapek lub pasty rybnej wymieszanej z twarożkiem, jogurtem albo awokado. Można go także dodać do makaronu, ryżu czy kaszy, tworząc szybki i sycący posiłek. Łosoś z puszki jest gotowy do spożycia od razu po otwarciu, dlatego stanowi wygodną opcję na śniadanie, lunch lub kolację. Dla zwiększenia wartości odżywczej warto łączyć go z warzywami oraz produktami pełnoziarnistymi.
Na to trzeba uważać
Jedząc łososia z puszki, warto zwrócić uwagę przede wszystkim na zawartość soli, ponieważ niektóre konserwy mogą dostarczać jej znaczną ilość, co przy częstym spożyciu nie jest korzystne dla zdrowia. Dobrze jest także sprawdzać skład produktów i wybierać te z jak najmniejszą liczbą dodatków. Jeśli łosoś jest w oleju, należy pamiętać, że będzie bardziej kaloryczny niż wersja w wodzie lub we własnym sosie. Po otwarciu puszki rybę należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 1-2 dni. Warto również zachować umiar i dbać o różnorodność diety, zamiast opierać spożycie ryb wyłącznie na konserwach.
Łosoś z puszki to nie tylko praktyczny, ale i zdrowy wybór dzięki zawartości kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na serce i mózg.
Źródło: Planeta.pl/Wikipedia
Oceń artykuł
Tu się dzieje
