Oceń
Słodycze najczęściej to same puste kalorie, a do tego bogate w cukier i niezdrowe tłuszcze. Zamiast nich warto sięgnąć po tę zdrowa przekąskę, która nie dość że jest pyszna i zaspokaja ochotę na słodkie, to na dodatek dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Wystarczą 2-3 sztuki dziennie, aby wspomóc organizm - wspierają serce, regulują ciśnienie krwi, redukują stres, poprawiają koncentrację oraz pozytywnie wpływają na kości, zęby i skórę. Zdecydowanie częściej powinny gościć w naszych menu.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego warto wybierać suszone figi zamiast słodyczy.
- Jakie korzyści zdrowotne niosą ze sobą suszone figi.
- Jak można spożywać suszone figi w codziennej diecie.
- Na co zwrócić uwagę podczas jedzenia suszonych fig.
Jedz to zamiast słodyczy
Zamiast sięgać po niezdrowe cukierki, batoniki czy czekoladę, wybierz suszone figi. To jedne z najbardziej wartościowych suszonych owoców. Zaspokajają ochotę na słodkie - charakteryzują się naturalną słodyczą, z delikatną nutą karmelu i miodu w smaku. Mają miękką i lekko ciągnącą konsystencję, która kryje w sobie małe pestki. Wystarczy zaledwie kilka sztuk dziennie, aby wspomóc swój organizm - suszone figi mają bowiem wiele cennych właściwości prozdrowotnych. Z tego względu warto wybierać je zamiast niezdrowych słodyczy.
Quiz: Test wiedzy z geografii. Gdzie na wakacje w 2024 roku?
Dlaczego warto jeść suszone figi?
Suszone figi z powodzeniem mogą zastąpić niezdrowe słodycze. Są nie tylko pyszne, ale i przyciągają zawartością cennych składników odżywczych, dzięki czemu pozytywnie wpływają na organizm. Poznaj ich zalety:
- Bogactwo błonnika - dzięki temu wspierają trawienie, regulują pracę jelit oraz zapewniają dłuższe uczucie sytości. Dzięki temu to doskonały wybór w czasie diety.
- Zawierają cenne witaminy - w ich składzie znajdziemy witaminę K, A, E oraz niektóre z grupy B.
- Źródło cennych minerałów - w suszonych figach znajdziemy potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi, magnez wspierający układ nerwowy i mięśnie, ważny dla kości i zębów wapń oraz żelazo, które jest niezbędne do produkcji krwi. Suszone figi to doskonałe uzupełnienie diety, a zwłaszcza przy małej podaży mięsa i nabiału.
- Zawierają naturalne antyoksydanty - polifenole obecne w figach pomagają neutralizować wolne rodniki, wspierają odporność oraz spowalniają procesy starzenia komórek.
- Pozytywny wpływ na serce - dzięki zawartości potasu, błonnika i antyoksydantów, figi mogą korzystnie wpływać na regulację ciśnienia, poziom cholesterolu oraz kondycję naczyń krwionośnych.
Jak jeść suszone figi?
Suszone figi można jeść na wiele sposobów – zarówno jako samodzielną przekąskę czy też jako dodatek do potraw. Najczęściej jada się je prosto z paczki, ale można też wcześniej namoczyć je w ciepłej wodzie, aby stały się miękkie i delikatniejsze dla żołądka. Świetnie sprawdzają się w owsiankach, musli, jogurtach i sałatkach, dodając im naturalnej słodyczy i wartości odżywczych. Można je również dodawać do ciast, chlebów, deserów czy dań wytrawnych takich jak kuskus, kasza bulgur czy potrawy z ryżem. Suszone figi dobrze komponują się z orzechami, serem pleśniowym, miodem i jogurtem, dlatego często wykorzystuje się je w kuchni śródziemnomorskiej. Warto jeść je jednak w umiarkowanych ilościach, ponieważ są kaloryczne i zawierają naturalnie dużo cukru - wystarczą 2-3 sztuki dziennie.
Na to musisz uważać
Jedząc suszone figi, warto zachować odrobinę ostrożności. To owoce bardzo słodkie z natury, więc łatwo przesadzić z ilością, co może być problemem dla osób dbających o poziom cukru we krwi. Ich wysoka zawartość błonnika, choć na co dzień korzystna, w nadmiarze może obciążyć układ pokarmowy i wywołać wzdęcia lub luźniejsze stolce. W sklepie dobrze zwracać uwagę również na ich skład - niektóre figi są dodatkowo dosładzane lub konserwowane siarką, co nie każdemu służy. Jeśli pojawi się intensywny, nieświeży zapach lub nietypowy nalot, lepiej odłożyć taki owoc. Warto też pamiętać, że twarde pestki w środku mogą być kłopotliwe dla osób z wrażliwymi zębami.
Suszone figi to doskonała alternatywa dla niezdrowych słodyczy, oferująca naturalną słodycz i szeroką gamę cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy i minerały.
Źródło: Planeta.pl/Wikipedia/NIH
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na Facebooku.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
